肌腱炎和腱鞘炎（無）
肌腱炎和腱鞘炎的預(yù)防措施
肌腱炎和腱鞘炎的預(yù)防措施主要是避免一些可能引起本病的因素，對已經(jīng)患有本病的病人，主要是積極地進(jìn)行護(hù)理，在炎癥發(fā)生的時(shí)候，用冰敷處理，等到發(fā)炎不嚴(yán)重了，則再用熱敷，同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)貼布貼扎，輔助肌腱的活動(dòng)，急性急過后，要適度的按摩和活動(dòng)，以免肌腱和周圍組織變硬。
1、冬天洗衣服時(shí)建議用溫水，下雪后掃雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。
2、對于長期伏案辦公人員來說，應(yīng)采用正確的工作姿勢，盡量讓雙手平衡，手腕能觸及實(shí)物，不要懸空。
3、在洗衣、做飯、編織毛衣、打掃衛(wèi)生等家務(wù)勞動(dòng)時(shí)，要注意手指、手腕的正確姿勢，不要過度彎曲或后伸;提拿物品不要過重;手指、手腕用力不要過大。
4、連續(xù)工作時(shí)間不宜過長，工作結(jié)束后，要揉搓揉搓手指和手腕，再用熱水泡泡手。
溫馨提示
1.要注意正確工作時(shí)姿勢，避免關(guān)節(jié)的過度勞損，要定時(shí)休息，且經(jīng)常搓手指和手腕。入睡時(shí)保持手臂靠近身體，且手腕不彎曲。 2.患者要多食新鮮水果蔬菜，多食富含蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的食物和瘦肉、雞肉、豆?jié){等。
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