生活中緩衰老的有效辦法是什么
時(shí)間：2017-09-11來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
生活中緩衰老的有效辦法是什么?人類無(wú)法抗拒的自然變化，到了一定年紀(jì)，除了肌膚會(huì)出現(xiàn)松弛老化的現(xiàn)象，身體各個(gè)機(jī)能也在逐漸衰退。所以我們生活中要做好緩衰老的準(zhǔn)備，那么，生活中緩衰老的有效辦法是什么呢?專家建議大家，積極調(diào)整自己的生活方式，同時(shí)還要調(diào)整飲食習(xí)慣，可大大延緩衰老的速度。
一、調(diào)整生活方式：
1、保持積極樂(lè)觀的情緒
人的生自學(xué)成才如果有明確的目標(biāo)，就會(huì)感到有一種精神力量在支撐著，人會(huì)精神振作，它有助于緩衰老。
2、多散步、勤走路
走路不僅能鍛煉腿部肌肉，還能消除大腦疲勞。因此，多走動(dòng)，對(duì)防止大腦衰老是有積極意義的。
3、早餐必吃
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議從一碗燕麥粥開(kāi)始新的一天。這種粥里含有大量的維生素B，而且還具有抗壓效果。除對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有益外，燕麥粥還具有潔膚和生發(fā)效果。
4、起床后空腹喝水
夜間皮膚會(huì)蒸發(fā)很多水分，而喝水就可以幫助填補(bǔ)肌膚所需水分。而且較好喝檸檬水，它可以激活肝臟，幫助更有效地排出體內(nèi)毒素，有緩衰老的作用。
5、隨鬧鐘起床
養(yǎng)成隨鬧鐘起床的習(xí)慣十分重要。但是如果你將鬧鐘調(diào)到不得不起床的最后一刻，那么你就會(huì)睡不好?？傊?，你會(huì)因被迫起床的無(wú)奈而發(fā)牌氣，然后開(kāi)始你抱怨的一天。
6、涼水洗臉
醫(yī)生建議用涼水洗臉，因?yàn)闆鏊新鹊臐舛葲](méi)有熱水中那么高，自然對(duì)皮膚更有益。
7、勤潔膚
不要懶于清潔你的皮膚!請(qǐng)記住，皮膚不僅在白天容易臟而且在夜間也是。皮膚本身的分泌物會(huì)造成膚色不健康，并且使皮膚過(guò)早衰老的壞死細(xì)胞對(duì)皮膚的傷害最大。
二、調(diào)整飲食習(xí)慣：
1、桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補(bǔ)血養(yǎng)陰、益精健身作用，常飲可預(yù)防動(dòng)脈硬化。
2、香菇
含有豐富的維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以遏制血清和肝臟中膽固醇上升，可預(yù)防動(dòng)脈硬化癥，降低血壓。還有一種干擾素誘導(dǎo)劑，能誘導(dǎo)人體產(chǎn)生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機(jī)體免疫力，也有緩衰老的作用。
3、龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養(yǎng)血安神，駐顏緩衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
4、蜂蜜
“安五臟，益氣補(bǔ)中，久服能強(qiáng)志輕身，延年益壽”。蜂蜜中含有腦細(xì)胞活動(dòng)所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補(bǔ)腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發(fā)。
5、石榴
具有很強(qiáng)的緩衰老作用，帶皮榨汁效果更加，嬌艷欲滴的紅石榴已經(jīng)被證實(shí)具有很強(qiáng)的抗氧化作用。它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細(xì)胞免于環(huán)境中的污染、UV射線的危害，滋養(yǎng)細(xì)胞，減緩肌體的衰老。
以上就是關(guān)于“生活中緩衰老的有效辦法是什么”的詳細(xì)介紹，希望可以幫助到廣大患者朋友。緩衰老的方法很多，如果到了35歲、42歲我們還可以保持胃、大腸、小腸、膽、膀胱、三焦(胰腺)的能量充沛的話，身體自然就會(huì)健康靚麗。
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