產(chǎn)后咨詢（婦產(chǎn)咨詢）
產(chǎn)后抑郁患者應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)
時間：2017-09-01來源：求醫(yī)網(wǎng)
產(chǎn)后抑郁是現(xiàn)在很多人會出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，因?yàn)椴糠峙栽谏陮殞氈罂偸菚霈F(xiàn)各種擔(dān)心，擔(dān)心自己的形象問題，擔(dān)心找不到工作怎么辦等等，那么在產(chǎn)后抑郁發(fā)生之后一定要及時采取治療措施才行，所以本文小編要為大家介紹的則是產(chǎn)后抑郁患者應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，有需要的朋友可以和小編一起看下專家的介紹喲。
產(chǎn)后抑郁自我調(diào)節(jié)的方法：
1、焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移：
如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重的不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是粘滯在不良事件上，不然很有可能會加重產(chǎn)后抑郁的病情喲。
2、主動求助：
產(chǎn)后抑郁的女性內(nèi)心會有一種無助，心理專家分析，這種無助感可能是幼年被忽略的陰影地重現(xiàn)。這其實(shí)是一種希望獲得他人關(guān)注的信號，所以主動尋求和接受別人的關(guān)注是一種很有效的自我保護(hù)方式。
3、產(chǎn)后抑郁患者一定要放松心情：
適當(dāng)調(diào)節(jié)變動生活內(nèi)容，不要時時刻刻關(guān)注孩子而忽略了自己，將孩子暫時交給其他人照料，讓自己放個短假，達(dá)到放松自己的和精神充電的作用。避免心理、情緒透支。
4、夫妻間要換位思考和彼此理解：
有了孩子，丈夫會感到壓力很大，他們會更勤奮地工作，妻子要理解丈夫;而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧孩子的辛苦，主動分擔(dān)家務(wù)。夫妻之間要相互理解和交流，這樣可以有效的治療產(chǎn)后抑郁。
5、變換食譜：
產(chǎn)后抑郁患者應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)?產(chǎn)婦在“月子”里通常都會吃大量補(bǔ)品，殊不知這些食物很容易令人心煩氣躁，失眠焦慮，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)種種“上火”跡象。所以要多搭配吃一些清淡食物，產(chǎn)后抑郁者應(yīng)該多吃新鮮的蔬菜水果，多喝溫開水，自內(nèi)而外地調(diào)整身心狀態(tài)。
6、期望好時光與度過壞日子：
孩子是年輕媽媽的希望之源，孩子的健康與幸福是媽媽的責(zé)任和義務(wù)。所以你肯定會遇上困難與煩惱，在壞日子時你也要保持好心情，相信一切都會變好的，努力做好每件事，可有效治療產(chǎn)后抑郁。
產(chǎn)后抑郁患者應(yīng)該如何進(jìn)行自我調(diào)節(jié)?以上內(nèi)容就是專家針對此問題帶來的全部介紹了，各位應(yīng)該已經(jīng)清楚的了解了吧，產(chǎn)后抑郁癥的患者一定要見了讓自己保持樂觀的心態(tài)，家人要多多關(guān)心喲。
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