高血壓病怎么預(yù)防比較好
時(shí)間：2015-02-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
1、減少鹽的攝入
通常來說，如果高血壓患者減低鹽和鈉的攝入量，其血壓就會(huì)降下來。減低鹽和鈉的攝入量可以阻止血壓上升。
2、戒煙
雖然吸煙與高血壓沒有直接聯(lián)系，但它會(huì)增加患上心臟病以及中風(fēng)的可能性。
3、保持健康的體重
隨著體重的增加，血壓也會(huì)隨著增加。事實(shí)表明，一個(gè)人在超重時(shí)會(huì)更容易患上高血壓，相對(duì)于正常體重的人來說，患病可能性會(huì)高出2-6倍。通過減肥，你可以降低患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。即使你的體重只是減掉了一點(diǎn)點(diǎn)，但從預(yù)防高血壓來說，它已經(jīng)起著舉足輕重的作用了。而當(dāng)你患上了高血壓，而且體重超標(biāo)時(shí)，減肥同樣能夠幫助你降低血壓。
4、要多做運(yùn)動(dòng)
除了可以減肥之外，多做運(yùn)動(dòng)還有很多益處：它可以減低患上心臟病的可能;降低總體膽固醇水平;提高HDL-cholesterol(高密度脂蛋白膽固醇，有益的膽固醇)的水平;以及降低高血壓。相對(duì)于那些不做運(yùn)動(dòng)的人來說，多做運(yùn)動(dòng)的人患上高血壓的可能要低很多，大約低20%-50%。
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