焦慮的預防措施
時間：2015-02-09來源：求醫(yī)網(wǎng)
說到焦慮，相信大家多多少少都有所了解，也知道這個疾病在如今的社會上是十分常見的，畢竟現(xiàn)代人的壓力實在是太大了。我們常常會被來自各方面的壓力壓得透不過氣，這時候是很容易就會患上焦慮的，所以建議大家較好能夠提前預防，做好準備。
1、思想積極
預防焦慮要保持心理穩(wěn)定，不可大喜大悲。“笑一笑十年少，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開，要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實。不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
2、深呼吸
當你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。當你感到焦慮時，你的脈搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率，使身體相信焦慮已過去。正確的腹部呼吸是，當你一吸一呼時，腹部將隨之一起一伏。
3、肯定自己
當焦慮襲來時，可以反復地告訴自己，“沒有問題”，“我可以對付”，“我比別人行”等等，這樣可使你漸漸消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反應，使你的智能反應逐漸表現(xiàn)出來。這是預防焦慮的好方法之一。
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