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焦慮如何預(yù)防

　　焦慮與遺傳因素、個(gè)性特點(diǎn)、不良事件、應(yīng)激因素、軀體疾病等均有關(guān)系，這些因素會(huì)導(dǎo)致機(jī)體神經(jīng)-內(nèi)分泌系統(tǒng)出現(xiàn)紊亂，神經(jīng)遞質(zhì)失衡，從而造成焦慮等癥狀的出現(xiàn)。

　　生活中如何預(yù)防焦慮：

　　1.相信自己 凡事應(yīng)該預(yù)先多設(shè)想可能出現(xiàn)的最壞結(jié)果及相應(yīng)的對(duì)策，這樣，你就會(huì)對(duì)自己的應(yīng)變能力充滿信心。

　　2.走向大自然 旅行可使你重獲活力。有時(shí)間，到郊外走走，看看青山隱隱，聽聽流水潺潺，別有一番滋味在心頭。

　　3.聽聽音樂 學(xué)會(huì)自我放松 音樂是一個(gè)多功能的處方。當(dāng)你煩得快要不行的時(shí)候，不妨買上一盒帶有海浪拍岸或熱帶叢林背景音樂的CD，在一個(gè)寧靜平和的氛圍中閉目聆聽。

　　4.選擇性記憶 這是我們最傳統(tǒng)的減壓法，在晚間的浴室里增加一點(diǎn)沁人心脾的芳香，關(guān)上電話機(jī)，在愜意的溫水浴中徹底放松，然后再睡個(gè)好覺，會(huì)使你迅速重獲全新能量。

　　面對(duì)厚厚的文件覺得壓力已不堪承負(fù)，不妨讓換個(gè)心態(tài)，忙里偷閑，稍稍放縱，去感受一下天空的高遠(yuǎn)與空氣的清爽。給自己一個(gè)解壓的小天地，重新開始工作的時(shí)候，所有的難題都會(huì)豁然開朗。