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　　預(yù)防老年便秘最重要的就是要在平時(shí)的生活中，保證良好的生活習(xí)慣，比如，飲食就是其中很關(guān)鍵的一個(gè)方面，主要是指保證良好的生活方式，除此之外就是一些疾病，比如，痔瘡或者是肛裂等疾病。下面就老年便秘的預(yù)防方式進(jìn)行介紹。

　　方面1、定期排便

　　若想預(yù)防老年便秘，那么大家就要養(yǎng)成每天定時(shí)排便，且每次排便不超越5分鐘，堅(jiān)持糞便曉暢。切不要久忍糞便、蹲廁時(shí)刻過長或過火用力、讀書看報(bào)等，對便秘的防止非常有害。

　　方面2、自身衛(wèi)生

　　大家要堅(jiān)持肛門清洗，每次糞便后清洗肛門，尤其是拉肚子時(shí)，勤換內(nèi)褲，也是重要的便秘的防止措施。要記得不要用不清洗或過于粗糙的手紙或廢紙等揩拭肛門，避免擦傷導(dǎo)致感染。

　　方面3、積極鍛煉

　　日?？梢远嘧鲆恍┐龠M(jìn)排便的運(yùn)動，比如取站立位，雙手叉腰，兩腳穿插，踮起足尖，一起肛門上提，繼續(xù)5秒復(fù)原。重復(fù)數(shù)次，要知道這些運(yùn)動對防止便秘都非常有利。

　　方面4、飲食健康

　　防止老年便秘宜選用質(zhì)地偏涼的食物，如：苦瓜、冬瓜、西瓜、藕、筍、菠菜、萵苣、茭白、茄子、絲瓜、蘑菇等，避免加劇仙熱而引發(fā)便血。另外還要注意不要過多地吃辣椒、烈酒、檳榔等影響食物，少吃上火的生果。

　　其實(shí)，相信很多人都能大致的了解到，老年便秘的出現(xiàn)與患者的生活習(xí)慣是有很大的聯(lián)系的，但終歸是沒有足夠的重視，若是能重視預(yù)防的話，想要做到預(yù)防便秘也并不是非常的困難，所以，建議有所重視。

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