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　　怎樣有效預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生?強(qiáng)直性脊柱炎是生活中十分常見的一種疾病，此疾病不僅對患者的健康傷害極大，對強(qiáng)直性脊柱炎患者的生活以及工作也會帶來極大的影響，所以積極治療強(qiáng)直性脊柱炎很關(guān)鍵，那么怎樣有效預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生呢?很多人對此并不是十分了解，下面我們針對此問題進(jìn)行具體介紹。

　　慢跑：慢跑可使關(guān)節(jié)得到活動，對預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎也有不錯的效果。如果身體條件允許，可以試試在細(xì)雨中跑步，也就是“雨跑”。經(jīng)過細(xì)雨的滌蕩，不僅使空氣更加新鮮，還會產(chǎn)生大量的有“空氣維生素”之譽(yù)的負(fù)離子。另外，雨水還有按摩的效果，不僅對身體十分有利，還可調(diào)節(jié)心理和精神，因此也被視為是一項很好的健身運動。

　　拉伸腹?。?/strong>坐在椅子上，腳尖著地，雙腿大約分開20公分。大腿與小腿形成90度直角，雙臂伸直在頭頂部，雙手手指交叉翻轉(zhuǎn)掌心向上。然后向后伸展、彈動，并收復(fù)。吸氣時腳尖用力彈起，盡量使臀部離開椅子。注意這個運動的重點在于腹部肌肉的拉伸和脊柱體反弓狀彈動，使四肢與手指末梢肌肉得到加強(qiáng)型運動。做2分鐘。多做此運動能增強(qiáng)腹直肌、減低腹部脂肪化，有助于脊柱體系統(tǒng)的生理動態(tài)平衡，對強(qiáng)直性脊柱炎預(yù)防工作有很大的幫助。

　　大吸氣的腹部肌運動：強(qiáng)直性脊柱炎患者坐在有靠背的椅子上，腰背挺直。前面放一張同等高的椅子，雙腿平伸放上去，雙腿稍分開大約20公分。手臂用力向上伸，掌心向前，頭部后仰，眼望天花板。腳尖繃直下壓。呼氣時雙手收回放在膝蓋上，勾腳。注意這個動作重點在呼吸上，吸氣時要深深吸到腹部，腹部肌肉要有明顯的拉伸感覺。腹部大吸氣的腹部肌運動，可從腹內(nèi)對脊柱體側(cè)進(jìn)行復(fù)位牽拉，并可有效預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生。

　　強(qiáng)直性脊柱炎患者應(yīng)根據(jù)體力狀況適當(dāng)鍛煉身體，增加戶外活動，深呼吸和有氧運動有助于保持胸廓的彈性，如條件允許可經(jīng)常游泳，有助于保持脊柱、頸部、肩和髖部的靈活性，還能增加肺活量。強(qiáng)直性脊柱炎患者在日常生活中要注意保持正確姿勢，做好這一點能防止患者，發(fā)生脊柱畸形和僵直。

　　以上就是怎樣有效預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的發(fā)生的具體介紹，相信大家已經(jīng)有所了解，為了各位強(qiáng)直性脊柱炎患者能夠及時到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療，那么強(qiáng)直性脊柱炎患者的病情是可以得到有效緩解的。

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