預(yù)防嗜睡癥的方法有哪些
時間：2016-05-11來源：求醫(yī)網(wǎng)
生活中有很多的老年人，因?yàn)橐恍┘膊栴}，需要長時間的臥床，所以，容易造成嗜睡癥出現(xiàn)，而且這種疾病還會造成老年人出現(xiàn)癱瘓，對身體極為不利，平時生活中大家需要一些調(diào)理方法，有效地進(jìn)行預(yù)防嗜睡癥，那么，預(yù)防嗜睡癥的方法主要包括哪些呢？
1、多運(yùn)動
大地春回，萬物復(fù)蘇的時節(jié)，應(yīng)多走出戶外活動，進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
2、飲食調(diào)理
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，嗜睡與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此春困時調(diào)理飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入，如適當(dāng)增加魚類、**、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物。
3、生活要規(guī)律
要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。
嗜睡癥的預(yù)防有什么：
?。?）嚴(yán)格作息時間對患者進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕忉專滋煊幸庾R地讓患者小睡，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。要克服嗜睡，首先生活節(jié)奏要把握好，不要三天兩頭一時沖動要學(xué)習(xí)就熬通宵，睡覺時間時早時晚，應(yīng)養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣。實(shí)踐證明，對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當(dāng)調(diào)整，使機(jī)體逐漸適應(yīng)氣溫上升的氣候，是解除嗜睡的關(guān)鍵一環(huán)。例如，冬天為保暖，通常會關(guān)門閉戶，到了春天就要經(jīng)常開門窗，使室內(nèi)空氣流暢。起居方面也要注意保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助消除疲勞。
（2）多運(yùn)動要多參加體育活動，每天不少于一小時，使自己的心身得到興奮。進(jìn)行一些適量的健身鍛煉項目，可有效地改善生理機(jī)能，使身體呼吸代謝功能增大，加速體內(nèi)循環(huán)，提高大腦的供氧量，嗜睡就會緩解。比如清晨信步漫行、做操、跑步、打太極拳對于振奮精神十分有益。
?。?）心理調(diào)節(jié)要有積極的生活態(tài)度，每天給自己制定好生活學(xué)習(xí)計劃，認(rèn)真努力完成等。對于因自尊、感情支持相關(guān)而產(chǎn)生的問題進(jìn)行心理咨詢是很重要的，尤其對那些嗜睡的人來說，因?yàn)樗麄儾荒芡耆l(fā)揮自己的潛能，可能被家人和同齡人認(rèn)為懶惰、不愿意活動。這種情況多采用心理治療，去除與發(fā)病有關(guān)的不良心理因素，避免精神刺激，幫助患者建立正常的生活規(guī)律。
溫馨提示，平時需要注意自己的身體護(hù)理方法，要注意多運(yùn)動，而且要注意飲食調(diào)理，要注意生活規(guī)律，為了避免帶來更多痛苦，生活中大家需要注意嚴(yán)格的作息時間，而且要注意多運(yùn)動多參加一些體育活動有助于提高身體素質(zhì)，避免造成疾病出現(xiàn)。
【本文由西寧昆侖醫(yī)院供稿】
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