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　　大家都知道骨關(guān)節(jié)炎這種疾病對(duì)于患者的傷害是非常大的。所以在平時(shí)的生活中做好骨關(guān)節(jié)炎的預(yù)防工作非常的重要，由于很多人對(duì)于這種疾病的預(yù)防方法不太了解以至于不幸患上這種疾病。下面就為大家介紹幾點(diǎn)預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的方法。

　　1、不疼也要防治 很多膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者經(jīng)過治療后，尤其關(guān)節(jié)注射后，關(guān)節(jié)“不疼”了，就以為達(dá)到治療目的，但事實(shí)上，只要關(guān)節(jié)軟骨還沒有恢復(fù)正常，疼痛會(huì)隨時(shí)再次出現(xiàn)，并且反復(fù)出現(xiàn)。所以即使不疼了也要堅(jiān)持治療一定時(shí)間。

　　2、降低體重 超重的人更易患膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎，因?yàn)槌卦黾恿顺兄仃P(guān)節(jié)的負(fù)荷，促進(jìn)軟骨的破壞，而且肥胖可通過代謝過程的中間產(chǎn)物誘發(fā)膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎。

　　3、減輕關(guān)節(jié)的負(fù)重 平時(shí)要注意自我保護(hù)，避免經(jīng)常下蹲取物。用打太極，爬山等運(yùn)動(dòng)鍛煉會(huì)使關(guān)節(jié)磨損更嚴(yán)重。

　　4、30歲以后要重視保護(hù)關(guān)節(jié) 人在30歲以后，所有器官都進(jìn)入維持期并開始走向老化，這種情況下，雖然還沒到“病”的程度，但已經(jīng)應(yīng)該給予足夠的重視，積極調(diào)整生活方式來維護(hù)骨關(guān)節(jié)。

　　5、骨質(zhì)疏松多補(bǔ)鈣 尤其是女性，絕經(jīng)后的女性是骨關(guān)節(jié)炎的高發(fā)人群。

　　6、少穿高跟鞋多保暖 穿高跟鞋會(huì)使身體重心前移，對(duì)膝關(guān)節(jié)壓力較大，喜歡穿裙子的女性，應(yīng)注意膝部保暖。

　　7、少爬樓梯少登上 爬山，爬樓梯或下蹲起立等活動(dòng)會(huì)加重關(guān)節(jié)炎，還有那些增加關(guān)節(jié)扭傷扭力或關(guān)節(jié)面負(fù)荷過大的訓(xùn)練應(yīng)盡量避免。

　　8、運(yùn)動(dòng)處方能治病 對(duì)于骨關(guān)節(jié)炎患者，運(yùn)動(dòng)并非就是“禁區(qū)”，要根據(jù)疾病部位的不同來調(diào)整運(yùn)動(dòng)方式，來改善病情，緩解癥狀?？傮w而言，對(duì)骨關(guān)節(jié)病患者有益的鍛煉包括游泳，騎車，仰臥直腿抬高以及不負(fù)重位關(guān)節(jié)的屈伸活動(dòng)。

　　上面就是為大家介紹的在平時(shí)的生活中最常用的預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的方法。相信看過了上面的介紹大家就能夠在平時(shí)很好的做好這種疾病的預(yù)防工作。只有做好預(yù)防的工作才能夠避免這種疾病帶來的一些傷害，希望上面介紹的預(yù)防方法能夠?qū)δ阌袔椭?/p>

【本文由西寧長(zhǎng)城骨科醫(yī)院供稿】

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