湘潭市韶山醫(yī)院經(jīng)國(guó)家計(jì)委批準(zhǔn)始建于1967年6月,是毛澤東同志故鄉(xiāng)單獨(dú)的一所市屬副縣級(jí)綜合醫(yī)院,1995、1996年相繼榮獲“二級(jí)甲等醫(yī)院”和“愛(ài)嬰醫(yī)院”稱(chēng)號(hào),是衛(wèi)生部批準(zhǔn)的“衛(wèi)生部國(guó)際緊急救援中心網(wǎng)絡(luò)醫(yī)院”,系湖南省職業(yè)勞動(dòng)能力鑒定指定醫(yī)療單位,湘潭市、韶山市公費(fèi)醫(yī)..." />

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湘潭市韶山醫(yī)院

 

湘潭市韶山醫(yī)院經(jīng)國(guó)家計(jì)委批準(zhǔn)始建于1967年6月,是毛澤東同志故鄉(xiāng)單獨(dú)的一所市屬副縣級(jí)綜合醫(yī)院,1995、1996年... [ 詳細(xì) ]

  • 【類(lèi)型】二級(jí)甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話(huà)】0732-5690437
  • 【網(wǎng)址】xtsssyy.21hospital.com
  • 【地址】湘潭民主路7號(hào)

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脖子“背大山”不妨多聳肩

時(shí)間:2013-03-08 11:20來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  很多中年人都有這樣的體會(huì):在做了一整天家務(wù)之后,脖子后經(jīng)常會(huì)感覺(jué)像是“背”上了一座大山,帶著全身都疲勞,非常不舒服。

  這種現(xiàn)象多半是頸椎長(zhǎng)時(shí)間受壓迫,扭曲了頸椎前凸、胸椎后凸的生理曲線(xiàn)。做家務(wù)的中間不妨多聳聳肩,就能達(dá)到緩解頸椎病的作用。

  首先頭要正直,挺胸拔頸,兩臂垂直于體側(cè),然后兩肩同時(shí)盡量向上聳起(注意,不是縮頸),讓頸肩有酸脹感。兩肩聳起后,停1秒鐘,再將兩肩用力下沉。一聳一沉為1次,16次為一組。每天早晚各做3—5組。當(dāng)然也可以隨時(shí)隨地做,一有空就做。但每天累計(jì)總數(shù)應(yīng)力求達(dá)到100—120次。

  需要提醒的是,“聳肩操”中的聳肩就相當(dāng)于對(duì)胸部和肩部的牽引,能起到按摩頸椎的作用。聳肩雖然很簡(jiǎn)單,但動(dòng)作一定要做得正確規(guī)范,且要堅(jiān)持天天做才能收到療效。

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