1、要常梳發(fā)：常梳頭可按摩頭部，能明目祛風(fēng)，使落發(fā)重生，變硬變黑。

　　2、要常擦面：浴面拭擦神庭，祛除外感邪氣，使諸陽上升，老而面紅潤(rùn)，皺紋減少。

　　3、要常運(yùn)目：古稱運(yùn)睛，能去內(nèi)障外翳，糾正近視、遠(yuǎn)視、老年花眼等。

　　4、要常漱口：唾液是人體不可缺少之寶。要隨時(shí)咽下，以提神被氣養(yǎng)心，開胃健脾。

　　5、要常叩齒：經(jīng)常叩齒，長(zhǎng)年堅(jiān)持可保護(hù)牙齒堅(jiān)固，不易脫落。

　　6、要常擴(kuò)胸：古人稱擴(kuò)氣，認(rèn)為經(jīng)常擴(kuò)氣能保護(hù)心肺，使氣機(jī)通暢。

　　7、要常活腰：古人認(rèn)為活腰能強(qiáng)腰固腎。

　　8、常壓腿膝：“人老先老腿”，經(jīng)常壓腿按揉膝蓋，常點(diǎn)足三里，為中醫(yī)防老延壽法。

　　9、常搓足心：每晚熱水洗腳后，取坐姿搓兩腳心5—10分鐘。按摩腳心，益精補(bǔ)腎。

　　10.要常散步：飯后散步助消化，時(shí)間靈活掌握。堅(jiān)持每天散步實(shí)為有效健身之道