中老年人要想睡覺更踏實(shí)，除了考慮睡眠時(shí)間、睡眠質(zhì)量、睡眠姿勢(shì)之外，睡眠床品的選擇也很重要，做足了“軟環(huán)境”的功課，自然給睡眠提供了強(qiáng)有力的保障。

睡床：以軟硬適中為宜，松軟的鋼絲彈簧床和松弛的棕床都不適合，因?yàn)闊o論采用哪種睡姿都會(huì)使身體中部下陷，改變脊柱的正常生理狀態(tài)。木板床太硬，對(duì)身體肌肉放松也不很理想，建議在木板床上鋪上柔軟并有適當(dāng)厚度的褥子或床墊等，則較為適宜。

枕頭：高度上要因人而異，一般以8至15厘米為宜，即從肩膀到同側(cè)頸部的距離。枕頭的軟硬度要適中，切忌過硬或者過軟，過硬可能會(huì)使頭頸部血液循環(huán)受阻，引起頭皮麻木等不適，過軟則難以保證枕頭與身體的平衡，引起落枕和疲勞不適。在材料的選擇上，冬天可用木棉為好，因?yàn)椴灰谉?，比較適用;夏季可用蕎麥或蘆花為好。對(duì)于市面上銷售的含有中藥成分的“藥枕”，使用時(shí)要注意適應(yīng)證。

床單、被罩：選擇清潔平坦沒有皺褶的床單，被罩宜輕柔，盡量減少和避免對(duì)皮膚的刺激，圖案的選擇上盡量樸素一些，不要選過于眩目、過于復(fù)雜的圖案，建議選擇純棉制品。被子不要過沉，否則會(huì)有壓抑感。睡覺時(shí)，建議老年人不要穿緊身衣褲。