良好的睡眠質(zhì)量是現(xiàn)代健康生活的標(biāo)準(zhǔn)之一。但是隨著現(xiàn)代生活的節(jié)奏加快，壓力增大，越來(lái)越多的人為睡眠不佳而煩擾，提高睡眠品質(zhì)已成當(dāng)務(wù)之急。而睡眠中不自覺(jué)表現(xiàn)出來(lái)的一些小毛病磨牙、流口水、不停地出汗等等，不僅影響睡眠的質(zhì)量，更可能是身體的某一機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題!今天，就讓我們一起來(lái)探討一下睡眠中到底都潛藏了哪些疾病吧!

　　驚醒

　　專家介紹，有些兒童和青少年晚上會(huì)突然從睡夢(mèng)中驚醒坐起，甚至還會(huì)大聲尖叫，但第二天就全忘了，這可能是“夜驚癥”。建議盡早到睡眠門(mén)診做睡眠監(jiān)測(cè)，以排除是否存在癲癇或其它睡眠疾病。

　　打鼾

　　小舌下垂、呼吸道受阻、年紀(jì)大、肥胖等因素，都會(huì)造成打鼾。經(jīng)常打鼾者可能患有睡眠呼吸暫停綜合征，睡覺(jué)時(shí)，呼吸道會(huì)暫時(shí)阻塞，會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病，甚至有猝死的風(fēng)險(xiǎn)，還有可能因此患上心臟病、中風(fēng)等疾病，嚴(yán)重時(shí)甚至出現(xiàn)精神問(wèn)題。

　　如果輕度打鼾，可以嘗試將枕頭墊高一點(diǎn)，保持側(cè)睡、并養(yǎng)成睡眠時(shí)用鼻呼吸的習(xí)慣;打鼾嚴(yán)重者則需要到醫(yī)院睡眠呼吸診療科做檢查。

　　多汗

　　低血糖、甲亢、糖尿病患者都有睡覺(jué)時(shí)大量出汗的特征。對(duì)這類患者，應(yīng)確保室內(nèi)溫度適宜，通風(fēng)良好，還要留意身體其他部位是否有不良反應(yīng)。

　　磨牙

　　磨牙主要由心理因素引起，懼怕、憤怒、敵對(duì)、抵觸等情緒隱藏在潛意識(shí)中，會(huì)周期性地以各種方式表現(xiàn)出來(lái)，磨牙癥就是其中之一。此外，咬合不協(xié)調(diào)也是磨牙癥的原因。經(jīng)常磨牙者應(yīng)及時(shí)治療，防止因牙冠過(guò)度磨損而引起顳下頜關(guān)節(jié)紊亂等并發(fā)癥。

　　流口水

　　異物反應(yīng)會(huì)造成流口水的現(xiàn)象，比如裝假牙會(huì)刺激腺體分泌唾液，造成睡覺(jué)時(shí)流口水;口腔潰瘍?cè)斐绅つぬ弁矗矔?huì)使唾液分泌增多;牙齒畸形也是流口水的一大原因。

　　人們通常認(rèn)為，只要睡得著、睡得香就是睡得好，殊不知熟睡中表現(xiàn)出的一些小細(xì)節(jié)，往往是某些疾病的前期征兆。

　　夜尿多

　　夜間尿頻、尿多，可能由前列腺肥大、盆腔等器官炎癥的刺激與壓迫導(dǎo)致，而且這些病癥都是老年人的常見(jiàn)病。所以，夜尿多的老人，應(yīng)到醫(yī)院去做一下泌尿系及生殖系B超、腎功能等項(xiàng)檢查。

　　假睡

　　假睡就是長(zhǎng)時(shí)間處于淺睡階段，難以進(jìn)入中睡和深睡階段的非睡眠狀態(tài)，一般表現(xiàn)為多夢(mèng)、夜驚、中間早醒、失眠等?，F(xiàn)代人由于工作、學(xué)習(xí)的緊張，往住極易處于假睡的狀態(tài)。假睡，是看不見(jiàn)的健康殺手，它一般不被人們重視，但長(zhǎng)期下去，會(huì)導(dǎo)致頭痛、耳鳴、健忘、容易興奮、免疫力下降、血壓升高等。假睡導(dǎo)致人的正常睡眠質(zhì)量太差，由此極易損害人的健康。

　　溫馨提示：10個(gè)tips讓你提高睡眠質(zhì)量

　　從上面的介紹可見(jiàn)，睡眠的質(zhì)量直接關(guān)系到個(gè)人的健康，由此可見(jiàn)，如何提高睡眠質(zhì)量，遠(yuǎn)離疾病的侵襲顯然成了我們亟待解決的問(wèn)題!以下小編就推薦幾個(gè)睡眠小貼士，希望對(duì)您的睡眠有所幫助吧——

　　1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會(huì)失失眠。

　　2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。

　　3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁。建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝Х取?

　　4.選擇鍛煉時(shí)間。下午鍛煉是幫助睡眠的較好時(shí)間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質(zhì)量。

　　5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助于睡眠。

　　6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會(huì)導(dǎo)致夜晚睡眠時(shí)間被“剝奪”。白天的睡眠時(shí)間嚴(yán)格控制在1個(gè)小時(shí)以內(nèi)，且不能在下午三點(diǎn)后還睡覺(jué)。

　　7.保持安靜。關(guān)掉電視和收音機(jī)，因?yàn)榘察o對(duì)提高睡眠質(zhì)量是非常有益的。

　　8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個(gè)良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠?qū)挸ā?/p>

　　9.睡前洗澡。睡覺(jué)之前的一個(gè)熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

　　10.不要依賴安眠藥。

　　小編后話：如果你睡眠中出現(xiàn)了以上提到的小毛病，也不必過(guò)度憂慮，睡眠是一件讓人放松的事情，如戀愛(ài)，散漫而溫暖，只有在無(wú)壓力的情況才更有助入睡。當(dāng)然您也不妨試試以上幾個(gè)小貼士是否有助于提高你的睡眠質(zhì)量!