2013年的春節(jié)歡樂而祥和，而對于承德市中心醫(yī)院的醫(yī)護(hù)人員來說仍然是在緊張與忙碌中度過，除夕到初六，承德市中心醫(yī)院門診接診患者2148人，急救中心接診急癥患者625人，救護(hù)車日平均出診29次。在接診的患者中以呼吸道疾病、消化系統(tǒng)疾病和心腦血管疾病居多。

　　節(jié)日與健康

　　節(jié)日期間呼吸道疾病高發(fā)有以下幾個原因：一是冬春交替是此類疾病的高發(fā)期。二是節(jié)日期間的聚會增加，往往會使室內(nèi)人員密集引起交叉感染。三是由于天氣寒冷，室內(nèi)不注意開窗換氣空氣污濁。消化系統(tǒng)疾病高發(fā)有以下幾個因素：一是節(jié)日改變了人們正常的飲食規(guī)律，多數(shù)人由一日三餐變成了一日兩餐，更有甚者隨餓隨吃無固定時間。二是飲食結(jié)構(gòu)在節(jié)日期間悄然發(fā)生了改變，大魚大肉高脂肪高熱量食物構(gòu)成增多，素食相應(yīng)減少，無形中增加了胃腸道負(fù)擔(dān)。三是節(jié)日期間親朋好友間的聚會增多，每日都在“推杯換盞”，無節(jié)制的酒精攝入也無情地傷害了胃腸。中老年人心腦血管疾病較平時增多有三個原因：一是作息不規(guī)律，長期不能相見的親人得以相見，難免會或促膝長談或歡呼雀躍過度娛樂，造成了睡眠不充足過度疲勞。二是情緒波動較大，隨著年齡的增長老年朋友越發(fā)變得多愁善感，節(jié)日期間不堪回首的往事會不自然地涌上心頭，這樣造成了老年朋友節(jié)日期間大喜大悲，情緒起伏波動。三是忘記規(guī)律服藥，節(jié)日期間的忙碌和不規(guī)律作息，往往造成本應(yīng)長期規(guī)律服用的藥物中斷，引起慢病復(fù)發(fā)。另外燃放煙花爆竹的方法不正確、購買不合格的產(chǎn)品，以及孩子在燃放煙花爆竹過程中無成年人的看護(hù)是引起節(jié)日期間爆炸傷頻發(fā)的主要原因。

　　擺脫“節(jié)日綜合征”困擾

　　“節(jié)日綜合征”并不完全是我們平時所說的某一疾病，而是由于人們在長假期間生活不規(guī)律、飲食無節(jié)制而出現(xiàn)的疲勞頭暈、精神不振、食欲不佳、渾身無力、思維遲鈍、焦慮不安等一系列癥狀?！肮?jié)日綜合征”具有一定普遍性。好多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班族還出現(xiàn)了焦慮、郁悶、煩躁等情緒，甚至對上班懷有恐懼的心理。那么怎樣調(diào)整身心，擺脫“節(jié)日綜合征”困擾呢?

　　睡眠紊亂 打牌、看電視等玩樂過度打亂了人體正常生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂致睡眠紊亂。

　　對策：過度疲憊引起的“睡眠紊亂”，需趕緊采取補救措施。體力性疲憊因運動過度引起，可以通過休息或給身體補充營養(yǎng)得到消除;腦力性疲憊原因多是長時間用腦，大量消耗能量導(dǎo)致大腦血液和氧供給不足，削弱了腦細(xì)胞的正常功能，集中表現(xiàn)為頭昏腦漲、失眠多夢等，緩解的方式是讓大腦放松休息，可輕輕推拿頭部、散步等;心理疲憊則由過節(jié)壓力感造成，要減輕心理壓力，嚴(yán)重者要看心理醫(yī)生。

　　恐懼上班 長假里過度放松身心，到了上班的時候，松弛下來的弦一時適應(yīng)不了緊張繁忙的工作狀態(tài)，因而對上班產(chǎn)生了恐懼心理。

　　對策：可從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應(yīng)的調(diào)整，靜心思考上班后應(yīng)該做的事，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)。也可每過幾個小時進(jìn)行一次慢而深的呼吸，想象好似隨著吐故納新，緊張也離開了身體。同時還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用適當(dāng)?shù)乃幬?，改善情緒。

　　神經(jīng)性厭食 我國飲食文化歷史悠久，尤其是春節(jié)更是菜肴豐富，各種特色小吃繁多，在假期有充足的時間盡享美食，極易出現(xiàn)消化不良而引起神經(jīng)性厭食。

　　對策：適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片。盡量做到葷素搭配，飲食有節(jié)。同時堅持步行、慢跑、做體操等，適當(dāng)?shù)刈鲆恍┻\動，讓自己的身心“動”起來，胃口也會調(diào)整到正常狀態(tài)。

　　退潮憂郁癥 春節(jié)過后，隨著在短暫的團(tuán)聚之后，親人和孩子們分別離家回到各自的工作崗位，對于老年人來講又回到了平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無聊等。尤其是空巢老人，在節(jié)日期間與孩子們短暫團(tuán)聚后會更加感到孤獨凄涼。

　　對策：建議這些人及時自身調(diào)適，做好心理準(zhǔn)備，自解原由，調(diào)整心態(tài)，一切良性的自我暗示都可以起到積極的作用，可以緩解煩躁與不安，擺脫心理問題的困擾。另外，也特別提醒為人子女們，抽時間多回家陪伴老人。

　　旅途病 旅途病是指在旅行途中發(fā)生的急性暫短精神病性障礙，其臨床表現(xiàn)主要為意識障礙、片段狂想、幻覺或行為紊亂，回家后這些感覺可能重現(xiàn)。

　　對策：可采用一個想象放松法，以得到良好的矯正。即到一個安靜的地方，閉上眼睛，想象自己坐在或躺在一個心曠神怡的地方，開始感到放松，整個身體感到舒服，配上深呼吸，感到精力已注入身體，就會覺得神清氣爽，癥狀會逐步消失。

　　吃元宵有講究

　　正月是農(nóng)歷的元月，古人稱夜為“宵”，所以稱正月十五為元宵節(jié)。元宵佳節(jié)人們闔家團(tuán)聚、吃元宵、放煙花、猜燈謎……正月十五臨近，在這里給大家講講如何吃元宵更健康、科學(xué)。

　　元宵屬于黏食，不易于消化，不屬于大眾食品，無論哪個年齡段的人都不宜多吃，尤其是以下人群更不宜吃元宵：

　　糖尿病患者 元宵含糖量較高，患者若貪圖口福，可使血糖急劇升高，不僅會加重病情，還可能誘發(fā)酮癥酸中毒。

　　潰瘍病患者 吃元宵可促使胃酸分泌增多，加重對潰瘍面的刺激，嚴(yán)重者可誘發(fā)胃出血、胃穿孔等。

　　胃腸消化功能不良者 元宵是由糯米面做成的，黏性較大，不易消化，食后可導(dǎo)致胃痛、胃脹、噯氣、反酸甚至腹瀉。食管炎癥、胃腸炎及胃食管反流癥的患者，進(jìn)食大量元宵會加重原有的疾病。

　　膽、胰疾病患者 元宵可經(jīng)過油炸和煮兩種方法食用。膽、胰疾病患者建議不食用油炸元宵。

　　高熱患者 發(fā)熱時胃腸道處于相對遏制狀態(tài)，因此要吃易消化的食物。

　　高血壓、高血脂及痛風(fēng)患者 無論是甜餡元宵還是咸味元宵，都含有大量油脂，因此以上人群不適宜食用。

　　久病初愈者 因此類患者消化功能較弱，過量食用元宵不利于康復(fù)。

　　年老體弱者 老年人腸胃功能減弱，消化液分泌減少，腸胃蠕動減慢，排空時間延長，不宜消化和吸收元宵等黏食。

　　嬰幼兒 小兒消化功能較弱，吞咽反射尚未發(fā)育完善，因此吃元宵時不能整個吃，要分成1/4吃。

　　特別要提醒朋友們，在食用熱滾滾、香噴噴的元宵時，切記要緩慢、小口，以免“燙口”。如果因為吃元宵導(dǎo)致消化不良，要及時調(diào)整，少吃油膩多食清淡飲食，喝一些粥類吃些清淡小菜，一般癥狀可自行緩解。

　　燃放煙花勿忘安全

　　正月十五元宵佳節(jié)是春節(jié)過后的又一個重大傳統(tǒng)節(jié)日，賞花燈、放鞭炮是元宵佳節(jié)的傳統(tǒng)習(xí)俗，在這里就節(jié)日的健康及安全話題向朋友們提出如下建議：

　　規(guī)律合理飲食起居;盡量減少聚會，節(jié)制飲酒;避免室內(nèi)人員密集，勤開窗戶通風(fēng)換氣;減少出行，安全駕車;慢病常治，規(guī)律服藥。同時再次提醒市民朋友們要到正規(guī)煙花銷售點購買煙花。沒有生產(chǎn)廠家、沒有燃放說明、沒有合格證的“三無”產(chǎn)品是劣質(zhì)煙花，外觀也比較粗糙，千萬不要買。

　　在燃放煙花爆竹時要注意以下幾點：要按照煙花爆竹上標(biāo)注的燃放說明燃放;要盡量選擇空曠地點，不要對著行人、車輛、房屋等投擲煙花爆竹，市場、老房子、加油站等危險地帶更要避而遠(yuǎn)之，且要平穩(wěn)放置后燃放;小孩在燃放煙花爆竹時一定要有家人看護(hù);嚴(yán)禁用手拿爆竹燃放且不要戴圍巾等易燃品;萬一發(fā)生了爆竹煙花外傷，要及時到醫(yī)院診治，切勿自己亂搽紅花油、燙傷膏等藥物，特別是如果煙花爆竹炸傷眼部，千萬不要用手揉搓，以免加重受傷組織;燃放中如果出現(xiàn)異常情況，不要馬上靠攏產(chǎn)品，要等待一段時間后再處理。

　　溫馨提示

　　每當(dāng)假期開始，多數(shù)孩子都有痛痛快快玩一個假期的打算，特別是春節(jié)，父母帶孩子走親訪友的機會多，再加上傳統(tǒng)節(jié)日氣氛的感染，孩子的心情自然難以平靜。假期過后，一些孩子會出現(xiàn)種種厭學(xué)心態(tài)。

　　作為家長，可以讓孩子在節(jié)日期間痛快地玩幾天，但在短暫的放松之后要及時幫助孩子“收心”，每天拿出幾個小時在房間里看書習(xí)字。同時家長也可多與孩子進(jìn)行溝通，讓孩子在寒假結(jié)束前提前進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)。