秋天是冷熱交替的季節(jié)，如不加注意，易引起“換季不適”的苦惱。但反之，如果 講究秋令的衣食住行，心理調(diào)適得當，就能健康而富有活力地度過秋天。
     衣：“秋季無寒暑，一雨便成冬”。因此要注意隨氣候變化選擇著裝。民間“春捂 秋凍”的說法是頗有道理的，初秋時不宜穿得太厚，以增強肌體的耐寒力；仲秋以 后再及時增添衣服，以免寒邪入內(nèi)引起感冒、關節(jié)炎、胃痛、漏肩風等病癥。
    食：秋日雨少天干，應多飲用開水、豆?jié){、菜湯、牛奶等，還有蘿卜、青菜及葡萄、 柿子、梨、橄欖等潤肺生津、養(yǎng)陰潤燥的食物，少吃辣椒等，以免引起咽干、鼻燥、 膚澀等“燥癥”。
秋季也是進補的大好時節(jié)，因這時卻外人體精氣開始封藏，利于補品的吸收藏納， 但不宜重補，以平補，清補為宜。可適當多吃點營養(yǎng)價值較高的食物，如雞鴨、鵪 鶉、豬肝、水產(chǎn)品及大棗、蓮子、板粟等。
    住：深秋天氣肅殺，也是臟腑與精、氣、神的收斂時節(jié)，應早睡早起，這樣工作學 習神清氣爽。鍛煉身體也不宜大汗淋漓。睡前不宜門窗緊閉或蒙頭大睡，從而引起 呼吸道感染及眩暈等。