脊柱側(cè)彎的鍛煉方法主要有哪些呢，我們知道脊柱側(cè)彎因重力不均，影響脊柱兩側(cè)肌肉的發(fā)展不平衡而形成脊柱側(cè)凸畸形，脊柱側(cè)彎嚴(yán)重的影響患者的工作和婚姻，給患者帶來很大的危害，所以患者要及時的到正規(guī)醫(yī)院進行治療
一、俯臥向前伸單臂：
在墊子上俯臥挺身，使脊柱側(cè)彎的另一例手全力前伸，同側(cè)手后伸，同時做抬頭挺胸動作。例如胸椎骨有凸者，可做向前伸左臂的動作，俯臥腿和臂同時上舉，俯臥在墊子上，用脊柱側(cè)彎的另一側(cè)手和同側(cè)腳，同時做挺身和上舉的動作。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。
二、體轉(zhuǎn)動作：
兩腳開立，扭轉(zhuǎn)軀干，做向胸椎曲凸的同方向的體轉(zhuǎn)運動。完成一次體轉(zhuǎn)后，兩臂輕置體側(cè)，再重復(fù)上述動作(不要做另一方向的體轉(zhuǎn)動作)，在動作過程中強調(diào)雙腿伸直，不要移動雙腳，以免減低練習(xí)效果。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。
三、單臂外振動作：
身體直立，兩腳開立與肩同寬，彎側(cè)臂伸直空手用力向體外側(cè)振舉到極限，用力放下到體前內(nèi)側(cè)極限，做30～50次。接著手持重物(2.5～5公斤)重復(fù)練15～20次，共做4組。
四、持棒向側(cè)上方擺動伸展：
俯臥在墊子上，兩手寬于肩距，持棍棒或繩子或毛巾，抬起胸部挺腹，彎曲胸椎曲凸面的另一側(cè)手臂，伸直同側(cè)面的手臂用力向側(cè)凸面使勁做擺振式體側(cè)動作，并同時使上體和兩臂盡力向上抬起。如持繩子和毛巾，務(wù)必繃緊，不讓其放松下沉。重復(fù)20～30次，共練習(xí)4組。
以上就是脊柱側(cè)彎的鍛煉方法分析，一旦發(fā)現(xiàn)異常，要及時的到正規(guī)醫(yī)院進行治療，做好相關(guān)的護理措施，祝愿患者早日康復(fù)。