導(dǎo)讀：白癜風(fēng)是一種起源于皮膚的疾病，對外貌影響很大，不少人對白癜風(fēng)患者存在歧視，這給白癜風(fēng)患者帶來了巨大的心理壓力，臨床上統(tǒng)計，多數(shù)的患者因為失眠，抑郁，自卑，憤怒等心理障礙造成了病情的進一步擴散，因此白癜風(fēng)患者不僅要重視身體上的治療，也要注意心理上的治療。
現(xiàn)代社會隨著生活節(jié)奏、工作節(jié)奏的日益加快，人們的心理壓力也越來越大，由此引發(fā)了不少的心理問題。及時緩解壓力，對白癜風(fēng)患者的治療和康復(fù)有積極的作用，那么白癜風(fēng)患者緩解壓力的方法有哪些?
一、有計劃地?fù)?dān)憂，研究發(fā)現(xiàn)，一天專門抽出30分鐘時間擔(dān)憂，有助白癜風(fēng)患者緩解心理壓力。研究指出，白癜風(fēng)患者經(jīng)常性的安排出固定的時間，去思考需要擔(dān)憂的問題，而不是浪費過多時間與精力去作無謂地憂慮和擔(dān)心，更有助于把精力集中在工作、學(xué)習(xí)和生活上，也能更有效地減輕白癜風(fēng)患者的心理壓力。當(dāng)發(fā)現(xiàn)患上白癜風(fēng)時建議是采用以下三個措施去排解：1、接受并了解自己目前狀況;2、試著對狀況一笑了之;3、要有“在哪跌倒，就在哪爬起來”的積極想法。
二、按摩減壓法，有研究表明，做按摩能使身體得到放松，緩解緊張的肌肉，并且有助人體激素分泌平衡。按摩能夠刺激人體特定的穴位，激發(fā)人身的經(jīng)絡(luò)之氣，達到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)整機能的功效，能較好的疏通患者的微循環(huán)，為白癜風(fēng)病情的緩解提供很大幫助。
三、寫日記減壓法，調(diào)查顯示，白癜風(fēng)患者經(jīng)常寫日記能減輕心理壓力。例如，當(dāng)壓力過大或者發(fā)生了不開心的事情時，患者通過把心情寫在日記里，可以很好的宣泄自己的不良情緒，同時也有助于分析事由的前因后果。堅持這樣做，白癜風(fēng)患者就能了解自己心理壓力產(chǎn)生的模式，在以后的工作和治療中采取積極措施應(yīng)對和預(yù)防。