導讀：現(xiàn)在是生活壓力大、工作壓力大，到處是亞歷山大，廣大白癜風患者及時緩解壓力，對病情的緩解會有很大的幫助。
尋找合適的途徑，釋放內心的壓力，是非常必要的，那么白癜風患者如何緩解壓力?
一、保證充足的睡眠
擁有充足的睡眠不僅有益美容，也能改善白癜風患者的健康狀態(tài)，減輕心理壓力。睡眠不足的人更容易有壓力，因此要設法早睡，有慢性壓力積累癥的人，睡眠時間短淺;而睡眠不足的人更容易有壓力。白癜風患者要斷絕這種惡性循環(huán)，就要設法早睡，保證充足的睡眠時間。
二、適量的運動
運動能減少皮質醇的分泌，有助白癜風患者緩解壓力。此外，運動還能刺激大腦下垂體分泌內啡肽，這種神經遞質能令人產生快感，放松心情。一周最少有兩天做一次全身運動，或每周進行兩個半小時的快走運動等有氧運動均有助于白癜風患者病情的緩解。
三、正確的冥想
眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、調整心態(tài)等等。正確的冥想是把意念集中于呼吸，借以調整意識的坐禪，它有助于白癜風等癥的治療。
四、開懷大笑
俗話說“笑一笑十年少”，開懷大笑也有利于白癜風患者緩解壓力。研究發(fā)現(xiàn)，白癜風患者看喜劇片后，皮質醇以及腎上腺素的分泌也都會減少，內啡肽的分泌則會增加，同時笑還能促進內啡肽的分泌，增強人對疼痛的耐受性，緩解白癜風患者的心理壓力。