導(dǎo)讀：現(xiàn)在是生活壓力大、工作壓力大，到處是亞歷山大，廣大白癜風(fēng)患者及時(shí)緩解壓力，對(duì)病情的緩解會(huì)有很大的幫助。
尋找合適的途徑，釋放內(nèi)心的壓力，是非常必要的，那么白癜風(fēng)患者如何緩解壓力?
一、保證充足的睡眠
擁有充足的睡眠不僅有益美容，也能改善白癜風(fēng)患者的健康狀態(tài)，減輕心理壓力。睡眠不足的人更容易有壓力，因此要設(shè)法早睡，有慢性壓力積累癥的人，睡眠時(shí)間短淺;而睡眠不足的人更容易有壓力。白癜風(fēng)患者要斷絕這種惡性循環(huán)，就要設(shè)法早睡，保證充足的睡眠時(shí)間。
二、適量的運(yùn)動(dòng)
運(yùn)動(dòng)能減少皮質(zhì)醇的分泌，有助白癜風(fēng)患者緩解壓力。此外，運(yùn)動(dòng)還能刺激大腦下垂體分泌內(nèi)啡肽，這種神經(jīng)遞質(zhì)能令人產(chǎn)生快感，放松心情。一周最少有兩天做一次全身運(yùn)動(dòng)，或每周進(jìn)行兩個(gè)半小時(shí)的快走運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)均有助于白癜風(fēng)患者病情的緩解。
三、正確的冥想
眾多研究顯示，冥想有諸多好處，如緩解壓力、調(diào)整心態(tài)等等。正確的冥想是把意念集中于呼吸，卵以調(diào)整意識(shí)的坐禪，它有助于白癜風(fēng)等癥的治療。
四、開(kāi)懷大笑
俗話說(shuō)“笑一笑十年少”，開(kāi)懷大笑也有利于白癜風(fēng)患者緩解壓力。研究發(fā)現(xiàn)，白癜風(fēng)患者看喜劇片后，皮質(zhì)醇以及腎上腺素的分泌也都會(huì)減少，內(nèi)啡肽的分泌則會(huì)增加，同時(shí)笑還能促進(jìn)內(nèi)啡肽的分泌，增強(qiáng)人對(duì)疼痛的耐受性，緩解白癜風(fēng)患者的心理壓力。