對(duì)于白癜風(fēng)患者來說治療時(shí)要注意很多事項(xiàng)，采取很多措施盡可能的促進(jìn)白癜風(fēng)的治療，睡眠就是其中一項(xiàng)，那么該怎么做才能有一個(gè)好的睡眠呢?
1、睡覺時(shí)要有適度疲勞。精神旺盛的人上床時(shí)睡不著，翻來覆去反而容易失眠，所以睡覺前要有適度的疲勞，如進(jìn)行輕微的運(yùn)動(dòng)，使身體處于一個(gè)疲勞的狀態(tài)，利于睡眠。
2、睡覺時(shí)頭朝北，腳向南。人體的磁場是和人體的系統(tǒng)一致的從腳部到透頂循環(huán)，地球的磁場是南北走向，所以睡覺的時(shí)候順應(yīng)這個(gè)走向，有利于促進(jìn)睡眠。
3、睡覺姿勢呈弓形比較好。弓形姿勢睡眠可以減小地心引力，因?yàn)樾呐K在左側(cè)，睡眠的時(shí)候朝右側(cè)可以減輕心臟的壓力。
4、睡覺時(shí)間在11點(diǎn)較好。研究顯示11點(diǎn)睡眠是對(duì)人體最有利的時(shí)間。中午也要適當(dāng)?shù)男菹?，休息時(shí)間在半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)之間。
5、睡覺前喝一杯牛奶。牛奶中含有一種特殊的蛋白質(zhì)可以一直大腦神經(jīng)的興奮性，促進(jìn)睡眠質(zhì)量的提高。
6、睡眠時(shí)間隨季節(jié)變化。夏季要晚睡早起，冬季早睡晚起。
7、睡覺的時(shí)候可以聽一些舒緩的音樂。舒緩的音樂可以放松人的神經(jīng)系統(tǒng)，起到安神靜心的作用。
以上就是專家介紹的睡眠的小竅門，希望對(duì)廣大患者有所幫助，在睡眠之前不要進(jìn)行過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，平心靜氣，安穩(wěn)睡眠，促進(jìn)治療。