在夏季的高溫天氣中做運動 ，人體本身的熱量消耗很大，所以一旦健身時，沒有把握好運動量，就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降，嚴重的則會導致昏厥，所以夏季過量運動對健康反而不利。

    建議大家在夏季的運動量應該適當減少，30分鐘的運動時間為較好。

    夏季氣溫高，大量運動會加速體內(nèi)水分流失，因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運動時間超過半個小時，一定要帶瓶水建議是能夠補充生理鹽水。

    健身的時候較好選在室內(nèi)健身，夏季由于受烈日的影響，許多運動項目就不太適宜進行，而游泳卻是較好的健身項目。游泳不但可起到全身鍛量的，而且可起到降暑的作用。