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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松?

時(shí)間: 2018-03-22 06:04   來源: 求醫(yī)網(wǎng)

骨質(zhì)疏松是較常見的一種代謝性骨病,以中老年人較為多見。其特點(diǎn)為,單位體積內(nèi)骨組織量減少,骨骼脆性增加。

   1、加強(qiáng)鍛煉,防止骨質(zhì)疏松。因?yàn)槿砘蚓植炕顒?dòng)太少可致廢用性骨質(zhì)疏松,所以一些常坐辦公室的人,一定要加強(qiáng)室外體育鍛煉,如跑步、散步、打球等。
  
  2、防止老年性骨質(zhì)疏松。絕經(jīng)期婦女及老年男性,退休后腰加強(qiáng)活動(dòng),不要每天帶在家中。充分的科學(xué)鍛煉,如散步、打太極拳等,可防止骨質(zhì)疏松。
  
  3、積極治療慢性病。及時(shí)治療一些慢性病,如腎病肝病、脂肪瀉、消化不良等,以防慢性病引起的骨質(zhì)疏松。

    

      4、飲食科學(xué)、合理。要多吃含鈣的食物,如魚、牛奶、**、豆制品、蝦、干貝及蔬菜等。
  
  5、生活規(guī)律,防過勞。中醫(yī)認(rèn)為,勞累過度、經(jīng)常加班工作、房勞過度,都可致腎虛而誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

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