對于強(qiáng)直性脊柱炎我們并不陌生，在生活中經(jīng)常可以遇到患有該病的人，患病后要及時(shí)的進(jìn)行治療，不要讓他的病情加重?？墒遣幌牖忌显摬【鸵獜念A(yù)防做起，小編就講一下正確站姿可有效預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎。
預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎要持維脊椎的準(zhǔn)確站姿：抬頭挺胸和肚子向內(nèi)縮，要做到大腿向內(nèi)夾緊，從側(cè)面看的準(zhǔn)確姿勢是耳朵、肩膀和股關(guān)節(jié)、膝蓋到腳踝幾乎成一直線，身體重量平均分布在左右兩腳。
準(zhǔn)確站姿的步驟：
1.自然靠墻站立，先將雙腳打開和臀同寬，兩腳腳尖朝向正前方，腳尖不可呈外八或者是內(nèi)八字型，再調(diào)整膝蓋的位置，讓膝蓋和腳尖對齊并同樣指向正前方是預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的方法之一。
2.要將雙手叉腰，先將屁股往后翹起，體驗(yàn)站姿骨盆前傾的感覺。
3.然后再將您的腰背向后拱起，體驗(yàn)骨盆后傾的感覺是預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的好方法。
4.再將骨盆回到居中平衡的位置，記住骨盆居中的感覺。
5.您的手肘彎曲向身體兩側(cè)張開，讓雙手手臂平行于地面，讓肩胛骨貼墻，體驗(yàn)挺胸的感覺。
6.將雙手放回身體兩側(cè)，但是留意身體照舊維持肩胛骨貼墻和挺胸的姿勢。此刻的站姿即為正確的站姿。
7.您要保持正確的站姿向前跨一小步離開墻面，以標(biāo)準(zhǔn)站姿站立，并且原地做特需挺胸練習(xí)，體驗(yàn)正確的站姿感覺，并且隨時(shí)的提醒自己持維正確站姿。
上面的文章你看明白了嗎?希望大家重視以上所說的事情，不能掉以輕心，要想有效地預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎就要從我們身邊的點(diǎn)點(diǎn)滴滴做起，大家在生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣就能避免疾病對我們造成的侵害!