提起陽痿，很多男人未免有點(diǎn)恐懼。男性朋友們應(yīng)該及時(shí)預(yù)防陽痿的發(fā)生。如何預(yù)防陽痿呢，專家說陽痿有很多種，大部分陽痿的病例是完全可以預(yù)防的，只要您能保持一種健康的生活方式，專家說，預(yù)防陽痿，從生活做起。如何預(yù)防陽痿，下面我們就為您來簡單介紹一下。

　　一、提高身體素質(zhì)

　　身體虛弱，過度疲勞，睡眠不足，緊張持久的腦力勞動(dòng)，都是陽痿發(fā)病因素，應(yīng)當(dāng)積極從事體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，并且注意休息，防止過勞，調(diào)整中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能失衡。

　　二、戒煙酒對于防治陽痿也有著積極的作用

　　長期抽煙會(huì)阻礙血液流入身體外周，影響陰莖的血液循環(huán)，影響性反應(yīng)的產(chǎn)生，從而引起陽痿。國外研究者指出，導(dǎo)致血液循環(huán)不良而造成陽痙的因素有抽煙、糖尿病、高膽固醇和高血壓，而以抽煙為重。酒是一種性腺毒素，飲酒過多或嗜酒可使性腺中毒，男子表現(xiàn)為血中辜丸酮降低，70%-80%的人出現(xiàn)陽痿或不育。

　　三、注意飲食調(diào)理

　　多吃狗肉、羊肉、羊腎等;動(dòng)物內(nèi)臟因?yàn)楹写罅康男约に睾湍I上腺皮質(zhì)激素，能增強(qiáng)精子活力，提高性欲;此外含鋅食物，含精氨酸食物都有助于提高性功能，預(yù)防陽痿問題。預(yù)防陽痿不必忌口，避免處處設(shè)防，增加心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)也避免營養(yǎng)缺乏，身體虛弱。

　　四、節(jié)房事戒手淫

　　長期房事過度，沉浸于色情，頻繁手淫導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的重要原因，當(dāng)屬禁忌之列。實(shí)踐證明，夫妻分床，停止性生活一段時(shí)間，避免各種類型的性刺激，讓中樞神經(jīng)和性器官得到充分休息，的確是防治陽痿的有效措施。

　　五、謹(jǐn)慎用藥

　　中醫(yī)對陽痿的防治，強(qiáng)調(diào)辨證施治，依照各種不同的體質(zhì)類型對證下藥，不是單純使用壯陽藥物。盲目濫用壯陽劑，未必能提高性功能，反而導(dǎo)致其他疾病。到目前為止，西藥還沒有治療陽痿的**藥，相反卻有不少藥物可以導(dǎo)致陽痿。

　　六、消除心理因素

　　要對陽痿有充分的了解，充分認(rèn)識(shí)精神因素對性功能的影響。要正確對待陽痿，不能看作是見不得人的事而厭惡和恐懼;不能因?yàn)橐粌纱涡越皇《趩蕮?dān)憂，缺乏信心;夫妻雙方要增加感情交流，消除不和諧因素，默契配合，女方應(yīng)關(guān)懷、愛撫、鼓勵(lì)丈夫，盡量避免不滿情緒流露，避免給丈夫造成精神壓力;性交時(shí)思想要集中;特別是在達(dá)到性快感高峰，即將射精時(shí)，更要思想集中。

　　以上就是對，如何預(yù)防陽痿的介紹，預(yù)防陽痿很重要，但是我們得首先知道自己患的是不是陽痿，不能隨便亂扣個(gè)帽子，所以感覺自己有異?，F(xiàn)象，或者感覺有陽痿的可能，一定要到正規(guī)的醫(yī)院去檢查，去治療。

　　首先，是心理因素。我們要端正對“性”的認(rèn)識(shí)，并且增加性知識(shí)，充分避免因?yàn)榫褚蛩貙π怨δ艿挠绊憽２荒芤驗(yàn)橐粌纱涡孕袨榈氖「械骄趩?、失去信心。夫妻二人要增加感情交流，徹底消除不和諧因素。雙方互相愛撫、關(guān)懷。妻子不要流露出不滿的情緒。性行為的時(shí)候思想要集中，尤其是在快要高潮的時(shí)刻。

　　其次，性生活要適當(dāng)。因?yàn)檫^度的性行為、自慰都會(huì)導(dǎo)致精神疲乏，是導(dǎo)致陽痿的原因之一。所以夫妻應(yīng)偶爾分床，避免性刺激，使神經(jīng)和性器官得到休息。

　　最后，我們要提高身體素質(zhì)。提高身體素質(zhì)的較好方法就是運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)可以使血管保持長東，從而使足夠的血液流向器官。而陽痿就是心血管疾病早期的警告，這是由于血液無法暢通的流通使陰莖的勃起產(chǎn)生障礙。

　　提醒廣大朋友，由于飲食或服藥物不慎而發(fā)生陽痿的例子有很多，因此，預(yù)防陽痿的發(fā)生，首先要把握好你的飲食以及你平時(shí)的生活習(xí)慣，只有這樣，才能真正讓你保持健康。