早泄是常見的男性性功能障礙疾病，對男性朋友的生活會帶來很多影響?，F(xiàn)在體力工作者比較少，一般都是辦公室辦公，嚴重缺乏鍛煉，再加之工作、生活種方面的壓力也增大，導(dǎo)致男性養(yǎng)成了酗酒、嗜煙的惡習(xí)。

　　專家表示，為了避免早泄的發(fā)生，我們還可通過運動鍛煉來預(yù)防早泄。有哪些運動呢?如下所示：

　　一、跳繩：跳繩可以促進血液循環(huán)、供給大腦更多氧氣和養(yǎng)分，起到通經(jīng)活絡(luò)、健腦和溫煦臟腑的作用，提高思維和想象的能力。一次跳繩應(yīng)保持在15分鐘左右為佳。

　　二、做操：可參考一些保健操，做操是為了平和情緒，讓身體各部分肌肉都得到運動，每次也應(yīng)保持在15分鐘為宜。

　　三、慢跑：跑的距離長短可以根據(jù)自身和客觀條件而定，也可以在戶外原地高抬腿跑或是使用街邊跑步器。跑步結(jié)束后，做深呼吸，就可以練有氧呼吸氣功，雙腿叉開與肩平齊，閉眼后全身放松，吸氣入腹，憋氣的10秒內(nèi)從丹田運氣經(jīng)胸腔、咽喉、小舌、后腦至腰部脊椎，再緩緩呼出體內(nèi)氣體，這樣循環(huán)做 20-30分鐘。