健康的精子是男性和妻子正常生育的必備條件，但由于不少男性受很多因素的影響而出現(xiàn)了精子異常的情況，從而讓生育變成一大難題，健康生育如此重要，因此男性朋友一定要注意對(duì)精子的養(yǎng)護(hù)。如果您不了解生活中該如何養(yǎng)護(hù)精子，可看看下文的詳細(xì)介紹。

　　男性怎樣養(yǎng)出高質(zhì)量的“小蝌蚪”呢?其實(shí)，生活中多注意些小節(jié)，飲食中有所側(cè)重，精子質(zhì)量是可以確實(shí)提高的。

　　杜絕不良生活習(xí)慣

　　由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降，如生活不規(guī)律、飲食嗜辣、久坐等。因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。

　　因?yàn)榫邮鞘謰赡酆痛嗳醯模纳L(zhǎng)環(huán)境對(duì)溫度的要求一般要比體溫低1～2℃。所以，應(yīng)該保持充沛的精力，給精子提供適宜生長(zhǎng)和生活的環(huán)境。

　　防止身體肥胖

　　男性過(guò)于肥胖，會(huì)使體內(nèi)雄性激素減少，雌性激素相對(duì)增加，從而妨礙精子生成，影響精子質(zhì)量。另外，過(guò)于肥胖還可誘發(fā)高血壓、糖尿病，這些病癥都有可能引發(fā)性功能障礙。所以，為了你的天使寶寶，未準(zhǔn)爸爸們也要管住嘴，邁開腿呀!

　　多吃富含鋅的食物

　　與男性生育相關(guān)的微量元素主要包括鋅、硒、銅、鈣和鎂等。鋅是生殖系統(tǒng)內(nèi)重要的元素，鋅直接參與精子的生成、成熟、激活和獲能。

　　缺鋅會(huì)影響青春期男性生殖器官和第二性征發(fā)育，降低精子的活動(dòng)能力，影響精子的密度，削弱機(jī)體的免疫功能，使男性容易患前列腺炎、附睪炎等感染性疾病。

　　因此，男性平時(shí)應(yīng)該多吃含鋅的食物。富含鋅的植物類食物主要有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜;動(dòng)物類食物以牡蠣較好，其次是牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉。

　　男性朋友在自己的精子保護(hù)方面，由于目前人們的工作確實(shí)較緊張，應(yīng)酬較多，但一些不良的生活起居習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致精子的活力下降，因此，應(yīng)注意不嗜酒、辣，不穿或少穿牛仔褲，不洗或少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。

　　此外，很多男性朋友的精子異常和前列腺疾病、生殖感染疾病、包皮過(guò)長(zhǎng)等因素相關(guān)，因此男性出現(xiàn)精子異常的情況較好及時(shí)到專業(yè)的醫(yī)院檢查，再確診治療，爭(zhēng)取早日康復(fù)。更多詳情，您還可直接向醫(yī)生提問(wèn)。