醫(yī)院(微創(chuàng)骨科)診療中心專家指出，骨質(zhì)增生多發(fā)生于頸椎、腰椎、關(guān)節(jié)、腳跟以及人體椎管內(nèi)等部位，嚴重影響著人們的工作，學習以及日常生活，要避免骨質(zhì)增生帶來的影響建議是積極預(yù)防，我們來談?wù)勵A(yù)防骨質(zhì)增生有哪些方法。

　　預(yù)防骨質(zhì)增生方法一，避免長期劇烈運動

　　毫無疑問，外傷是造成人體自衛(wèi)及再生的重要因素。在人體外傷生產(chǎn)的同時，其外傷部位的軟骨組織同樣會受到傷害并有可能導(dǎo)致軟骨組織的病變或壞死，其因素為骨端裸露而增生。因此出現(xiàn)外傷時一定要妥善處理，并注意后期的休養(yǎng)和調(diào)理，以免埋下骨質(zhì)增生的隱患。

　　預(yù)防骨質(zhì)增生方法二、健身運動

　　腰椎骨質(zhì)增生的預(yù)防首要是對峙長期的各類健身運動,這對防止中老年骨質(zhì)疏松癥以及骨質(zhì)增生癥是十分有益的,運動體式格局有:散步、健身操、太極拳、太極劍、長跑等。

　　現(xiàn)代白領(lǐng)，大多在辦公室坐班工作，極少參加勞動，更別提體育鍛煉了，這對于預(yù)防骨質(zhì)增生非常不利，醫(yī)院(微創(chuàng)骨科)診療中心專家建議，白領(lǐng)們無論多忙建議抽出少量的時間活動身體，有條件的較好做做工間操。

　　預(yù)防骨質(zhì)增生方法三、注重日常飲食

　　醫(yī)學上認為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎(chǔ)。人體正氣先虛經(jīng)絡(luò)不暢勢必導(dǎo)致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或制品，就會患大脖子?。ㄆ浔举|(zhì)為繼發(fā)性增生），缺鈣會導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥（骨質(zhì)增生的一種）等。

　　預(yù)防骨質(zhì)增生方法四、防寒保暖

　　截止目前，雖無證實骨質(zhì)增生癥與寒與濕有病因病果關(guān)系，但以《黃帝內(nèi)經(jīng)、痹論篇》“風寒濕雜至，而為痹也……以冬遇此病為痹也?！保诙咀⒁飧鱾€關(guān)節(jié)的保暖，對保護關(guān)節(jié)功能以及預(yù)防骨質(zhì)增生仍然是有意義的，并且要注意不要長期處在過于潮濕的環(huán)境中，避免關(guān)節(jié)暴露在寒冷環(huán)境中，減少環(huán)境因素對關(guān)節(jié)的刺激，降低骨質(zhì)增生的發(fā)生率。

　　預(yù)防骨質(zhì)增生方法五、催進健康按摩

　　催進健康按摩是一種催進健康性的自我按摩運動,可采用坐位或者站位,用雙手心及各指自上而下在腰部進行按摩,力量由輕而重,直至局...