靜脈曲張醫(yī)院預(yù)防靜脈曲張

　　說起靜脈曲張，很多人都知道久站是致病的主要原因，像教師、護(hù)士、交警、售貨員、理發(fā)師等都是靜脈曲張的高發(fā)人群，但是根據(jù)近年來各醫(yī)院的病例統(tǒng)計得知，城市辦公室的久坐白領(lǐng)占了靜脈曲張患者的三分之一，可見久坐也是靜脈曲張的另外一個重要病因。

　　醫(yī)院的專家表示，很多人因工作需要不得不久坐或久站，而長期保持坐姿或站姿，容易造成腿部靜脈充血，使血液循環(huán)不暢，回流困難，引起靜脈曲張。那久坐的人如何防止靜脈曲張呢？專家建議在久坐的同時適當(dāng)動動雙腿，做點促進(jìn)下肢血液回流的小動作，可很好的預(yù)防靜脈曲張。具體看以下幾點：

　　1、踮腳運動：久坐的人可在坐的同時多做踮腳運動，即不時的將腳后跟抬起放下，這樣有助于小腿肌肉運動，促進(jìn)下肢血液循環(huán)。

　　2、抬高雙腿：休息時候把腿部抬至高于心臟平面的位置，晚上睡覺時可用松軟的被子把腳墊高15至30度，促進(jìn)血液回流，舒緩靜脈的壓力。

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　　3、下蹲：久坐的人每隔半個小時就走動幾步，或者做5次下蹲的動作，簡單的下蹲運動不但能鍛煉肌肉，對關(guān)節(jié)也很有好處；可促進(jìn)血液循環(huán)既，有效防治靜脈曲張。

　　4、蹬腿運動：久坐的同時可多活動腳踝部、多做蹬腿運動，即雙腿交替屈伸。

　　5、揉捏小腿肌肉：電腦族，可以考慮做踮腳運動或是將腿平抬，也可將兩手分別放在小腿兩側(cè)，由踝部向膝關(guān)節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

　　6、抬腿運動：久坐者可在雙腿下方放一個箱子，不時將雙腿踩到箱子上，促進(jìn)下肢靜脈血液回流；還可以每小時做一組抬腿運動，即雙腿交替抬起放下，每次要做20次。

　　總之，久坐的人易患靜脈曲張主要原因就是長時間維持同一姿勢不變，缺乏運動使血液蓄積下肢，在日積月累的情況下破壞靜脈瓣膜而產(chǎn)生靜脈壓過高的緣故，所以，如果是工作需要不得不久坐，那就應(yīng)注意久坐的同時多做以上小動作，這樣能起到很好的靜脈曲張預(yù)防效果。

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