神經(jīng)衰弱要怎么調(diào)節(jié)?神經(jīng)衰弱是一種功能性疾病，嚴(yán)重影響著人們的身體和心理，而一般比較輕微性的神經(jīng)衰弱在生活中自己可以調(diào)理一下，但是還是要到正規(guī)的醫(yī)院看才好，那么。生活中神經(jīng)衰弱要怎么調(diào)理呢?對(duì)此，失眠 抑郁康復(fù)中心的專家李少華的介紹如下：

　一、神經(jīng)衰弱患者也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)進(jìn)行自我調(diào)解。神經(jīng)衰弱患者可根據(jù)自身的癥狀和條件，聽(tīng)一些古典式輕音樂(lè)曲，或清晨，或下午作業(yè)疲憊時(shí)，或進(jìn)睡前，邊休息邊聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，可以起到消除疲憊和緊張，減輕心理壓力及娛樂(lè)身心等效果。

　　二、正確認(rèn)識(shí)自己：對(duì)自己的身體素質(zhì)、知識(shí)才能、社會(huì)適應(yīng)力等要有自知之明，盡量避免做一些力所不及的事情，或避免從事不適合自己的體力和精神的活動(dòng)，好高騖遠(yuǎn)，想入非非，杞人憂天，為了名利和地位而費(fèi)盡心機(jī)都是不好的。

　　三、學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)：以適當(dāng)方式宣泄自己內(nèi)心的不快和抑郁，以解除心理壓抑和精神緊張。

　　四、自我推拿法放松身心，緩解不適癥狀。自我推拿法的主要原理是通過(guò)推拿反射性地影響神經(jīng)中樞的功能，使神經(jīng)中樞的興奮和遏制過(guò)程恢復(fù)平衡，從而使頭痛、頭暈、失眠、多夢(mèng)等不適癥狀得到改善。

　　五、神經(jīng)衰弱患者通過(guò)呼吸控制法，放松身心，進(jìn)行調(diào)解。比如，深呼吸法，患者呼吸時(shí)要深長(zhǎng)、緩慢，腹部上下起伏，留意體會(huì)呼吸時(shí)的聲音和軀體越來(lái)越松弛的感覺(jué)。

　　溫馨提示：以上的內(nèi)容就是專家做出的相關(guān)介紹，看了上面的介紹是否已經(jīng)對(duì)神經(jīng)衰弱有所了解了呢?專家提醒，一旦發(fā)現(xiàn)神經(jīng)衰弱的病情一定要及時(shí)的治療，以免神經(jīng)衰弱給我們帶來(lái)更大的危害。

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