周末睡懶覺(jué)，平時(shí)愛(ài)犯困

　　上了一周的班，周末許多人會(huì)多在床上賴一會(huì)兒，甚至飽飽地睡上半天，還一個(gè)禮拜欠下的“睡眠債”。然而，美國(guó)得克薩斯大學(xué)醫(yī)學(xué)中心睡眠醫(yī)學(xué)專家的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)：周末喜歡睡懶覺(jué)的人平時(shí)更愛(ài)犯困。

　　專家認(rèn)為，周末大睡特睡非但無(wú)法彌補(bǔ)平時(shí)短缺的睡眠，反而會(huì)讓人們?cè)谥芤辉缟细Ь搿Ｖ苣┵嚧驳牟涣忌盍?xí)慣會(huì)讓大腦中的晝夜節(jié)律向后推延2個(gè)小時(shí)，擾亂人體內(nèi)部的生物鐘，因而在周日晚上難以入睡，周一早上更難醒來(lái)，工作時(shí)也很難保持清醒狀態(tài)。

　　專家建議，平日不要睡得太晚，這樣才能更好地平衡工作日里欠下的“睡眠債”。不良習(xí)慣所導(dǎo)致的“睡眠債”會(huì)讓人們?cè)谒邥r(shí)間方面付出更多的代價(jià)。當(dāng)困意濃時(shí)，大腦需要得到更有效率的休息，這時(shí)就應(yīng)當(dāng)及時(shí)上床睡覺(jué)。