隨著身邊猝死案例的增多，也在擔(dān)心著自己的心臟安全，那么下面就跟隨小編來(lái)做個(gè)測(cè)試，看看自己的心臟是否還好?

　　第一步，靜坐。靜坐5分鐘并測(cè)每分鐘的脈搏，記下數(shù)字A;

　　第二步：鞠躬。連續(xù)做20個(gè)來(lái)個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的鞠躬?jiǎng)幼?頻率適中)，再次測(cè)出脈搏數(shù)，B;休息一分鐘后，再次測(cè)量脈搏數(shù)，C。

　　然后我們按照公示進(jìn)行加減乘除，即(A+B+C-200)/10，得出結(jié)果，與下面標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行對(duì)比。

　　0~3之間：表示心臟強(qiáng)壯;

　　3~6之間：表示心臟狀況良好;

　　6~9之間：需要多加關(guān)注，心臟狀體一般;

　　9~12之間：心臟已經(jīng)開(kāi)始不健康，需要更加關(guān)注心臟問(wèn)題;

　　12以上，則表示心臟狀況糟糕，要及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院檢查，并及時(shí)采取相應(yīng)措施。

　　通過(guò)以上測(cè)試，你的心臟還好不呢?為了挽回我們不再年輕的心，我們要進(jìn)一步做什么呢?

　　一、合理運(yùn)動(dòng)有助于強(qiáng)壯心臟。

　　運(yùn)動(dòng)可以幫助體內(nèi)多余的膽固醇排除，減少其在血管壁上堆積，增加血管彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，血壓降低。建議每周多做幾次運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)不要低于30分鐘。

　　二、保護(hù)血管，補(bǔ)鉀排鈉。

　　鉀有調(diào)劑心律、肌肉收縮和神經(jīng)傳導(dǎo)的作用，成人應(yīng)每天補(bǔ)充4.7g鉀，可以多吃些西紅柿、葡萄干、香蕉等，鉀離子可以幫助促進(jìn)鈉的排出，幫助減低血壓和擴(kuò)張血管，還能防止膽固醇的沉積，起到很好的保護(hù)血管的作用。

　　三、預(yù)防為主，要按時(shí)服藥。

　　對(duì)于心腦血管病患者來(lái)說(shuō)，預(yù)防很重要，不要等疾病發(fā)作再就是，平時(shí)可以在醫(yī)師指導(dǎo)下用藥控制。>>具體應(yīng)該怎么用藥，提交癥狀讓專家給予指導(dǎo)

　　四、穩(wěn)定血壓，少吃甜食。

　　即使是血壓正常的人，每天吃糖超過(guò)一定數(shù)量也會(huì)導(dǎo)致血壓升高，所以老年人要控制糖的攝入量建議控制在每天20~30g，豆?jié){粉、藕粉等飲品含糖也很高，要慎食。