由于乳腺增生的本質既非炎癥，又非腫瘤，僅屬于乳腺正常結構的紊亂，與人體內分泌失調和精神因素有著密切聯(lián)系。因此患輕度乳腺增生的女性朋友們不必驚慌。為不使增生程度加重，平時要多加呵護乳房，注意月經期保健，保持良好的心態(tài)，避免煩躁、生氣等情緒波動。為此，醫(yī)學專家提醒女性朋友，要遠離乳腺增生需做到以下幾點：

   （1）保持心情舒暢，情緒穩(wěn)定。情緒不穩(wěn)定會遏制卵巢的排卵功能，使孕酮分泌減少，雌激素相對增高，從而導致乳腺增生。
   （2）避免使用含有雌激素的美容品和藥品。有的女性為了皮膚美容，長期使用含有雌激素的美容用品，久之可誘發(fā)雌激素增高，導致乳腺增生。
   （3）適時的妊娠、哺乳。妊娠、哺乳對乳腺功能是一種生理調節(jié)，適時的婚育、哺乳對乳腺是非常有利的。女性產后不補乳或哺乳不足8個月，會造成乳汁淤積，極易引發(fā)乳腺增生。
   （4）預防婦科病。半數以上的婦科病患者都患有乳腺病，其中月經周期紊亂、附件炎患者，子宮肌瘤患者、乳腺增生的發(fā)病率很高。因此，積極防治婦科疾病，是減少乳腺增生誘發(fā)因素的一個重要環(huán)節(jié)。
    對于那些已經患了乳腺增生的女性來說，當務之急應該是如何積極治愈和防止其進一步發(fā)展。為此，醫(yī)學專家提供一下七點注意事項：
   （1）避免心理刺激。乳腺增生的女性普遍都有不良的心理，如過度緊張、憂慮、悲傷，這些不良情緒造成了神經衰弱，從而加重內分泌失調，促使增生產生。治愈本病，首先應解除各種不良的心理刺激。對心理承受力差的人更應注意要少生氣，保持情緒穩(wěn)定、活潑開朗的心情，則有望早日康復。
   （2）改變飲食習慣。飲食與乳腺增生的關系常常被女性所忽略?，F(xiàn)代醫(yī)學研究表明，低脂飲食可緩解女性乳腺增生引起的周期性乳房脹痛。乳腺增生患者應當多吃低脂肪并富含維生素的飲料，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品。尤其應多吃含纖維素的蔬菜和水果，多吃粗糧、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇，少食咖啡、可可和巧克力。因為這一類食物中含有大量的黃嘌呤，會促使乳腺增生。
   （3）生活作息有規(guī)律。平時應注意勞逸結合，睡眠充足，減少熬夜；保持性生活和諧，保持大便通暢。
   （4）多運動。運動可防止肥胖，提高免疫力。乳腺增生患者可適當進行跑步、擴胸等運動，以增強胸部的健美和抵抗能力。
   （5）禁止濫用避孕藥及含雌激素的食物。不用含雌激素的美容用品，尤其不要吃用雌激素喂養(yǎng)的雞、牛肉。
   （6）減少人工流產次數。
   （7）自我檢查和定期復查。
    海軍煙臺(407)醫(yī)院婦科中西醫(yī)微創(chuàng)中心為了響應黨的醫(yī)改政策，并進一步貫徹落實“關注女性健康”，特向廣大女性朋友開展《海軍(407)醫(yī)院婦科中心實施醫(yī)改政策》。積極獻上我們醫(yī)護工作者一份健康的關愛!