日常生活要怎么預(yù)防便秘？肛泰肛腸醫(yī)院專家表示，排便不暢在生活中經(jīng)常出現(xiàn)，大多是便秘造成的，而對(duì)于便秘的預(yù)防，我們應(yīng)該從日常生活中的各方面做起。那么，便秘預(yù)防要怎么做？養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣與飲食結(jié)構(gòu)，可以遠(yuǎn)離便秘的危害。

便秘是一種由多種因素所致的極為常見的臨床癥狀，除腸道器質(zhì)性病變、直腸前突等病因外，其癥狀多與飲食、生活習(xí)慣有關(guān)。便秘病人可并發(fā)肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結(jié)腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結(jié)石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。重者會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，腸癌等疾病的發(fā)生。因此必須做好便秘的預(yù)防。

一、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

每個(gè)人都有各種習(xí)慣，大便也不例外，到一定的時(shí)間就要排便，如果經(jīng)常拖延大便時(shí)間，破壞良好的排便習(xí)慣，可使排便反射減弱，引起便秘，所以不要人為地控制排便感。

對(duì)經(jīng)常容易發(fā)生便秘者一定要注意把大便安排在合理時(shí)間，每到時(shí)間就去上廁所，養(yǎng)成一個(gè)良好的排便習(xí)慣。

二、及時(shí)治療有關(guān)疾病

有關(guān)疾病的治療對(duì)預(yù)防大便秘結(jié)亦有一定的作用。如過敏性結(jié)腸炎、大腸憩室炎、結(jié)腸腫瘤、結(jié)腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。

三、積極鍛煉身體

活動(dòng)、活動(dòng)，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運(yùn)動(dòng)、練氣功、打太極拳，轉(zhuǎn)腰抬腿、參加文體活動(dòng)和體力勞動(dòng)等可使胃腸活動(dòng)加強(qiáng)、食欲增加，膈肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動(dòng)力，預(yù)防便秘。經(jīng)常勞動(dòng)的農(nóng)村老年人很少便秘，而懶于活動(dòng)，養(yǎng)尊處優(yōu)的城市老年人便秘者較多，說明了這個(gè)道理。

四、注意飲食

因?yàn)榧S便主要是由食物消化后構(gòu)成的，所以通過飲食調(diào)節(jié)來防治大便秘結(jié)是簡(jiǎn)單易行的方法。首先要注意飲食的量，只有足夠的量，才足以刺激腸蠕動(dòng)，使糞便正常通行和排出體外。特別是早飯要吃飽。

其次要注意飲食的質(zhì)，主食不要太精過細(xì)，要注意吃些粗糧和雜糧，因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)?，可以增加?duì)腸管的刺激量，利于大便運(yùn)行。肛泰肛腸醫(yī)院專家介紹，便秘患者要多喝水，特別是重體力勞動(dòng)者，因出汗多，呼吸量大，水分消耗多，腸管內(nèi)水份必然被大量吸收，所以要預(yù)防大便干燥就得多喝水。足量飲水，使腸道得到充足的水分可利于腸內(nèi)容物的通過。

便秘怎么治療好？

肛泰肛腸醫(yī)院率先引進(jìn)先進(jìn)的美國(guó)大腸水療這一有效治療便秘的科技手段，它是一種“清理為先、調(diào)理為后、慢病快治”的徹底的結(jié)腸清洗方法，用配置的38度恒溫?zé)o菌水來清洗。通過清除腸道宿便、毒素，培養(yǎng)有益菌的生長(zhǎng)來改善腸內(nèi)環(huán)境，恢復(fù)腸道正常蠕動(dòng)功能，增強(qiáng)自身免疫功能。

溫馨提示：肛泰專家說對(duì)于便秘，一定要選擇正確的治療方法，早治療早輕松，圖省事，找捷徑盲目亂治，只會(huì)導(dǎo)致便秘加重誘發(fā)更大的危害和疾病。