一、高血的定義與概念

　　●非同日三次血壓測(cè)量，血壓≥140/90mmHg，診斷為高血壓。

　　●高血壓是最常見的慢性病之一。

　　●高血壓是心腦腎疾病的主要危險(xiǎn)因素。

　　●高血壓常常無(wú)癥狀，也稱為“無(wú)聲殺手”。

　　二、高血壓的流行情況

　　●全球高血壓患者15億，每年700萬(wàn)人死亡與高血壓有關(guān)。高血壓患者至少2億，每年200萬(wàn)人死亡與高血壓有關(guān)。

　　●高血壓是心臟病、腦卒中、腎臟病和糖尿病發(fā)病和死亡的最大的危險(xiǎn)因素,心腦血管病死亡占總死亡的41%。

　　三、生活方式與高血壓

　　●生活方式與血壓水平、高血壓的發(fā)生關(guān)系密切。

　　●不良生活方式是導(dǎo)致我國(guó)人群高血壓患病持續(xù)增長(zhǎng)的主要因素。

　　●不良生活方式主要指高鹽飲食、攝入過(guò)多脂肪及垃圾食品、過(guò)量飲酒、菜果攝入少、體力活動(dòng)不足等。

　　●高鹽飲食增加高血壓患病率;北方人群食鹽攝入量高于南方幾乎1倍，北方人群高血壓患病率高于南方幾乎1倍。

　　●過(guò)量飲酒增加人群高血壓患病率，每天飲白酒2兩以上人群，高血壓患病率增加50%。

　　●超重或肥胖增加人群高血壓患病率，肥胖者與正常體重者比較，高血壓患病率增加1倍。

　　●健康膳食可預(yù)防或減少高血壓的發(fā)生。

　　四、健康生活方式的目標(biāo)

　　●健康體重：體重指數(shù)18.5~23.9kg/m2;腰圍：男<90cm，女<85cm;<>

　　●健康血壓：收縮壓<120mmhg和舒張壓<80mmhg;<>

　　●限制鈉鹽：每人每天食鹽攝入量<6克;<>

　　●不吸煙：從不吸煙;或吸煙者戒煙;

　　●限制飲酒：每天飲葡萄酒不超過(guò)2兩，白酒不超過(guò)1兩;

　　●適量運(yùn)動(dòng)：每周適量體力活動(dòng)3~5次，每次30分鐘。

　　五、定期測(cè)量您的血壓

　　●正常成年人，每2年至少測(cè)量1次血壓;

　　●35歲以上的所有就診患者，均應(yīng)測(cè)量血壓;

　　●易患高血壓的高危人群，每6個(gè)月至少測(cè)量1次血壓;

　　●高血壓患者血壓達(dá)標(biāo)者，每周測(cè)量血壓1~2天;血壓未達(dá)標(biāo)者，每天測(cè)量血壓1次;

　　●提倡高血壓患者進(jìn)行家庭血壓測(cè)量。

　　六、高血壓患者的治療

　　●長(zhǎng)期堅(jiān)持改變不良生活方式;

　　●定期測(cè)量血壓(家庭，診所);

　　●大多數(shù)患者需要規(guī)范化降壓藥長(zhǎng)期治療;

　　●降壓治療要使血壓達(dá)標(biāo)，血壓<140>

　　●不聽信小廣告或偽科學(xué)宣傳;不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥。

　　●控制高血壓可降低40—50% 的腦卒中和15—30%心臟病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。