膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)炎的一種，是指由于膝關(guān)節(jié)軟骨變性、骨質(zhì)增生而引起的一種慢性骨關(guān)節(jié)疾患。膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎多發(fā)生于中老年人，給中老年人帶來了很大的痛苦，因此很多人都想了解膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預防，接下來就詳細介紹下。

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預防

　　慈愛專家指出，膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預防主要做到以下幾點：

　　1、走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關(guān)節(jié)所受的沖擊力，避免膝關(guān)節(jié)發(fā)生磨損。

　　2、注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和干活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關(guān)節(jié)的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)較好改為低坐位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經(jīng)常變換姿勢，防止膝關(guān)節(jié)固定一種姿勢而用力過大。

　　3、盡量避免身體肥胖，防止加重膝關(guān)節(jié)的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。

　　4、騎自行車時，要調(diào)好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關(guān)節(jié)都有不良的影。閱讀推薦：治療骨性關(guān)節(jié)炎有哪些誤區(qū)?

　　5、參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關(guān)節(jié)，讓膝關(guān)節(jié)充分活動開以后再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關(guān)節(jié)。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續(xù)打好幾套，以防膝關(guān)節(jié)負擔過重發(fā)生損傷。

　　6、有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關(guān)節(jié)的負荷過大而加重病情。

　　7、膝關(guān)節(jié)遇到寒冷，血管收縮，血液循環(huán)變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關(guān)節(jié)受涼。

　　膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預防既要避免膝關(guān)節(jié)過度疲勞，又要進行適當?shù)墓δ苠憻?，以增加膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，防止腿部的肌肉萎縮，其次在飲食方面，應多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白等食物。如果發(fā)現(xiàn)有膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的癥狀，要及時到正規(guī)醫(yī)院確診治療

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　　以上就是對“膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的預防 ”的介紹。為了提高醫(yī)院的信息化進程，提高服務(wù)質(zhì)量，切實解決醫(yī)院患者多、排隊難、掛號難等問題，在相關(guān)部門的大力支持下，麗水慈愛醫(yī)院率先開通了網(wǎng)上在線咨詢(由優(yōu)秀專家在線為您解答相關(guān)疾病問題，根據(jù)您的情況給予專業(yè)的個性化的指導意見，提供專業(yè)治療方案，并為您的資料保密) 的便民綠色就醫(yī)服務(wù)。更多疑問可以點擊“在線咨詢”或撥打24小時咨詢電話：0578-2292111 。專家會耐心細致的為您解答。

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