很多女性都發(fā)現(xiàn)，自己的陰道在少女時(shí)代是很緊的，但是由于種種原因最后導(dǎo)致了陰道變松弛。

　　維持女性陰道彈性與松緊度的主要組織為盆底的肌肉與筋膜，陰道分娩會(huì)不同程度的損傷盆底組織。同時(shí)，隨著年齡的增長(zhǎng)，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使筋膜等支持結(jié)構(gòu)發(fā)生退行性變，肌肉張力下降，粘膜萎縮，使陰道變得更加松弛，缺少?gòu)椥浴＞枚弥?，部分女性出現(xiàn)尿道或膀胱膨出，導(dǎo)致張力性尿失禁(打噴嚏或者蹦跳時(shí)憋不住尿)，排尿困難或反復(fù)泌尿系感染，或因直腸膨出而導(dǎo)致便秘。

　　另外，婦女流產(chǎn)或分娩之后，陰道經(jīng)過(guò)擴(kuò)張而肌肉彈性往往減弱。這時(shí)如果不注意加強(qiáng)骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛。部分陰道松弛病人在性生活時(shí)對(duì)刺激的反應(yīng)遲鈍或不反應(yīng)，很難達(dá)到性高潮，日久導(dǎo)致性冷淡，影響夫妻生活質(zhì)量甚至導(dǎo)致夫妻感情破裂。

　　陰道松弛是怎么形成的?

　　以下介紹有助于鍛煉陰道、肛門(mén)括約肌力，預(yù)防陰道松弛的“骨盆體操”：

　　1.臥式鍛煉：靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來(lái)姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

　　2.立式鍛煉：站立，雙腿微分開(kāi)，收縮兩半側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)，經(jīng)過(guò)耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門(mén)括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握夫妻同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。