女性的的月經(jīng)不調(diào)使得她們很是煩惱，月經(jīng)不調(diào)可以說每位女性都會(huì)有這樣的現(xiàn)象，但是有的女性會(huì)通過一定的方式進(jìn)行調(diào)理。

　　1、補(bǔ)充流失的營養(yǎng)：吃一些核桃、腰果、干豆等，富含維生素B群的食物。白色肉類、蛋;多些豆腐、黃豆植物蛋白，補(bǔ)充經(jīng)期所流失的營養(yǎng)素。

　　2、飲食宜清淡，易消化，富營養(yǎng)：多吃豆類，魚類等高蛋白食物，增加綠葉蔬菜，水的攝取，多飲水，保持大便通暢，減少骨盆的充血。

　　3、避免受涼：月經(jīng)不調(diào)的女性在經(jīng)期要注意避免受涼。女性如果經(jīng)期受寒，會(huì)使盆腔內(nèi)的血管特需巢功能紊亂，可引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

　　4、遠(yuǎn)離香煙：月經(jīng)不調(diào)的女性朋友要注意遠(yuǎn)離香煙，不要吸煙。每天吸煙1包以上的女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。這是因?yàn)?，煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。

　　5、避免食用含咖啡因的飲料如咖啡、茶等：會(huì)增加焦慮和不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。同時(shí)注意避免吃太熱、太涼的食物。

　　6、減輕壓力：減輕壓力是一個(gè)重要的調(diào)理方法。正值生育年齡的女性，如果長期處于壓力下，會(huì)遏制腦下垂體的功能，使卵巢不再分泌女性荷爾蒙及不排卵，月經(jīng)就會(huì)開始失調(diào)。同樣，長期的心情壓抑、生悶氣或情緒不佳，也會(huì)影響到月經(jīng)。

　　7、不要刻意吃甜食如紅糖、飲料、蛋糕、糖果：多吃高纖維食物如全谷類、全麥面、糙米、疏菜、水果、燕麥等食物，可促進(jìn)動(dòng)情激素排出，調(diào)整月經(jīng)和鎮(zhèn)靜神經(jīng)。

　　8、不要亂用藥：女性月經(jīng)不調(diào)應(yīng)注意不能亂用藥。女性濫用或經(jīng)常大量使用抗生素，對(duì)女性而言可致月經(jīng)不調(diào)、不排卵、閉經(jīng)，這可能是藥物遏制和傷害了人自身的抵抗力，導(dǎo)致了機(jī)體功能障礙。