女人，你追求完好的胸線，你追求較好的護(hù)胸產(chǎn)品，但是在這其中，你是否也會追求自己的胸部健康，做到對乳腺疾病的預(yù)防呢?下面讓我們一起來做乳腺疾病的預(yù)防工作吧。

　　1.學(xué)習(xí)檢查的方法：沖涼后，在鏡子前站立，雙手叉腰，從鏡子中觀察乳房的皮膚，看看是不是有異常，乳頭是否凹陷，然后輕輕用手指貼在乳房上，按照順時(shí)針輕輕移動，看看是否能發(fā)現(xiàn)腫塊，但是要記得不能用手來捏乳房。

　　2. 了解乳腺增生的癥狀：乳腺增生的癥狀是比較明顯的，一般是表現(xiàn)為乳房腫塊，乳房疼痛，而乳房腫塊又是診斷的首要依據(jù)。乳房的腫塊大小是各異的，質(zhì)硬，有粗糙感。而乳房疼痛可以是單側(cè)也可以是雙側(cè)，具有周期性，通常是出現(xiàn)月經(jīng)前，月經(jīng)后又會消失。但是要注意的是，有些女性是沒有任何癥狀的。

　　3.了解自己是否為高危人群：乳腺增生的原因是由于女性內(nèi)分泌失調(diào)和體內(nèi)激素不平衡而導(dǎo)致的，高危人群包括有：A.初潮較早的人，50歲后還沒有絕經(jīng)的女性，B.未生育，高齡產(chǎn)婦，高齡未婚女性，C.多次人流的女性,D.經(jīng)常性酗酒，攝取過量脂肪的女性。

　　4.思想上要重視起來：一旦發(fā)現(xiàn)乳腺增生情況，不能覺的是小事情而采取無所謂的態(tài)度，甚至是置之不理，應(yīng)該要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。但是發(fā)現(xiàn)了乳腺增生情況，也不要大驚小怪，把小病當(dāng)大病，每天就愁眉苦臉，讓自己的生活過的郁郁寡歡。

　　5.要行動起來：首先保持良好的心態(tài),放松心情，其次要注意參加體育運(yùn)動，避免過度疲勞，還有做到保持乳房清潔，留意乳房變化，注重飲食，做到飲食均衡，少吃辛辣食物。對于乳腺疾病，要每年做到定期的檢查。