關(guān)鍵時(shí)刻學(xué)會(huì)自我保護(hù)，可以極大地提高心臟病人的生存率。

　　1.清晨起床后。美國(guó)哈佛大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，清晨心臟病發(fā)作危險(xiǎn)增加40%。原因是，人體清醒時(shí)，體內(nèi)就會(huì)分泌腎上腺素等應(yīng)激激素，血壓隨之升高，耗氧量也會(huì)增加。一覺(jué)醒來(lái)，身體處于脫水狀態(tài)，血液濃度更大，流動(dòng)更困難。所有這些都會(huì)加大心臟負(fù)擔(dān)。

　　保護(hù)措施：清晨起床宜慢不宜快，一定要留足“緩沖時(shí)間”。起床后要注意保暖，如果愛(ài)晨練，切記充分熱身再運(yùn)動(dòng)，以防增加心臟負(fù)擔(dān)。如果正服用β阻斷劑建議在晚上上床前服用，這樣清晨藥效才能達(dá)到較好狀態(tài)。

　　2.星期一早晨。調(diào)查表明，星期一早晨心臟病發(fā)作危險(xiǎn)比一周中其他幾天要高20%，原因可能是人們對(duì)星期一重返工作崗位感到重壓和抑郁。

　　保護(hù)措施：星期天盡量放松，但是不要睡得過(guò)多。周六和周日睡懶覺(jué)之后，身體更疲勞，自然節(jié)律被打亂，因而周一猛然早起會(huì)使血壓升高。

　　3.吃飯后。如果這頓飯有大魚(yú)大肉，或者自己覺(jué)得吃得有點(diǎn)撐，那么飯后就是心臟病人的高危時(shí)刻。多項(xiàng)研究表明，高脂肪和高碳水化合物飲食會(huì)導(dǎo)致血管收縮，血栓危險(xiǎn)加大。

　　保護(hù)措施：心臟病人切忌暴飲暴食。如果實(shí)在忍不住，每天吃一片**有助于防止血液變稠。

　　4.上廁所時(shí)。“便秘”是心臟病發(fā)作的“罪魁禍?zhǔn)住?，由此?dǎo)致心臟病患者意外發(fā)生心梗、猝死的情況屢見(jiàn)不鮮。原因是，大便時(shí)過(guò)于用力會(huì)增加胸腔壓力，減少心臟血液回流量，進(jìn)而導(dǎo)致心臟病發(fā)作。

　　保護(hù)措施：多吃高纖維食物，多補(bǔ)充體內(nèi)水分，防止便秘，避免用力解大便。

　　5.干體力活時(shí)。對(duì)于心臟病人來(lái)說(shuō)，干掃雪、搬東西等重體力活前，也要充分熱身。準(zhǔn)備不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)應(yīng)激激素猛增、血壓驟升、心臟狂跳，極易誘發(fā)心臟病發(fā)作。

　　保護(hù)措施：從小運(yùn)動(dòng)量開(kāi)始，堅(jiān)持鍛煉，循序漸進(jìn)，逐步加大。

　　6.當(dāng)眾講話時(shí)。面對(duì)很多人講話，對(duì)心臟是種考驗(yàn)。心理過(guò)度緊張會(huì)導(dǎo)致血壓升高，心率加快，腎上腺素增加，這些都是誘發(fā)心臟病的高風(fēng)險(xiǎn)因素。

　　保護(hù)措施：講話前進(jìn)行充分的心理放松。遇到可能導(dǎo)致緊張的活動(dòng)，提前服用β阻斷劑，具有很好的預(yù)防作用。

　　此外，專(zhuān)家還指出，心臟病患者應(yīng)盡量避免擠車(chē)，交通擁擠時(shí)刻對(duì)心臟病患者來(lái)說(shuō)，風(fēng)險(xiǎn)也很大，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，讓心臟病發(fā)作危險(xiǎn)增加3倍。