預(yù)防心臟病的發(fā)生其實(shí)很簡(jiǎn)單，但因?yàn)榛颊咴诎l(fā)病原因上比較難以察覺，不少的因素都是我們生活中的常識(shí)，而很多人并沒有很高的注意，一般冠心病的患者都是有吸煙的惡習(xí)，并且抽煙的頻率比較高，此外也有鹽攝入過量而因高血壓患上心臟病的情況，所以懂得一些心臟病的預(yù)防知識(shí)很重要。

　　一、減肥

　　肥胖者患心臟病的比例遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險(xiǎn)。只要老人減肥3—5公斤，心臟狀況就會(huì)有很大改善。同時(shí)，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級(jí)模特，預(yù)防心臟病中要通過平衡飲食和鍛煉逐漸達(dá)到減肥的目的。

　　二、少吃蛋黃

　　一個(gè)普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一周最多只能吃兩個(gè)蛋黃。

　　三、多運(yùn)動(dòng)

　　每天適度運(yùn)動(dòng)20分鐘，可預(yù)防心臟病的幾率減少30%，快走的效果較好。

　　四、戒煙

　　吸煙者患心臟病的比例是不吸煙者的兩倍。預(yù)防心臟病病例研究發(fā)現(xiàn)，戒煙2—3年后，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)降至與不吸煙者一樣的水平。

　　五、注意飲食

　　平時(shí)生活中堅(jiān)持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。

　　六、適量飲酒

　　1周喝3—9杯酒為適量，對(duì)心臟有好處。但要注意別貪杯，因?yàn)轱嬀七^度會(huì)引發(fā)心臟病。

　　七、當(dāng)心糖尿病

　　有糖尿病的人患心臟病的比例是其他人的4倍。因此，預(yù)防心臟病中老人要定期體檢，對(duì)糖尿病“早發(fā)現(xiàn)，早治療”。

　　八、控制情緒

　　脾氣暴躁，遇到突發(fā)事件不能控制自己，也容易誘發(fā)心臟病。

　　希望以上內(nèi)容對(duì)您有幫助，同時(shí)也希望您把這些健康知識(shí)傳遞給身邊的朋友。