怎么降低患心臟病的機(jī)會(huì)

　　心血管疾病一直是文明世界里的頭號(hào)殺手。許多人相信基因遺傳已經(jīng)決定他們的命運(yùn)，任何生活方式的改變都無(wú)法影響早逝的風(fēng)險(xiǎn)。但是美國(guó)的研究人員最近又提出更多反駁這種說(shuō)法的證據(jù)。

　　科學(xué)家已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，從童年維持健康的生活方式到40歲之后，可大幅降低晚年患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。攝取有益心臟健康的飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、減少壓力及降低血壓，并維持適當(dāng)?shù)捏w重，即可大幅減低心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)而不受遺傳影響。

　　主要研究觀察到，即使是有心臟家族病史的人也可經(jīng)由年輕時(shí)養(yǎng)成健康的生活方式來(lái)減低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。許多人因?yàn)槟昙o(jì)尚輕過著不健康且可能致命的生活方式，因而增加心臟病早期發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究人員提出五項(xiàng)直接影響晚年心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)的獨(dú)立生活因素。這些修正因子包括維持健康的身體質(zhì)量指數(shù)、避免過量飲酒、不吸煙、健康的飲食及規(guī)律運(yùn)動(dòng)。經(jīng)由改善這些因素，每個(gè)人都能大幅降低中年之后患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)受試者在平均 24 歲的時(shí)候，將近 44% 的人心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)較低;但是經(jīng)過 20 年之后，風(fēng)險(xiǎn)較低的人只剩下 24%;60% 持續(xù)采取健康生活方式的人仍能維持較低的風(fēng)險(xiǎn)，而不采取健康生活方式的人則只有 5% 風(fēng)險(xiǎn)較低。

　　許多研究都顯示，中年心血管風(fēng)險(xiǎn)較低的人生活質(zhì)量較好且比較長(zhǎng)壽，維持低風(fēng)險(xiǎn)的生活方式有許多好處;這項(xiàng)研究也進(jìn)一步證實(shí)，兒童、青少年及青年必須特別關(guān)注飲食、飲酒及吸煙等生活因素，以降低晚年心臟疾病風(fēng)險(xiǎn)。