1、營(yíng)養(yǎng)平衡

　　在春季這樣一個(gè)特別的季節(jié)，對(duì)于蛋白質(zhì)、碳水化合物等食物的攝取量，要適當(dāng)?shù)脑黾?。除此之外，還要保持各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之間相對(duì)比例，以免出現(xiàn)飲食過(guò)量，以及暴飲暴食的情況。

　　2、養(yǎng)肝

　　春季最重要的便是養(yǎng)肝護(hù)肝，特別是一些患有冠心病、高血壓的人更要注意養(yǎng)肝。春季是一個(gè)細(xì)菌、病毒繁殖旺季，而肝臟是我們?nèi)梭w單獨(dú)解毒器官，不抓緊時(shí)間調(diào)整好肝臟解毒功能，勢(shì)必會(huì)讓我們?nèi)梭w在春季受到，各種細(xì)菌以及病毒的侵?jǐn)_。因此在日常的飲食中，應(yīng)該注意養(yǎng)肝為先，比如多吃些養(yǎng)肝的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、黑木耳、香菇等。

　　3、少酸多甜

　　春季冠心病的飲食中，應(yīng)該以少酸多甜的飲食特點(diǎn)為主，古代的名醫(yī)孫思邈曾經(jīng)說(shuō)過(guò)：“春日宜省酸，增甘，以養(yǎng)脾氣。因此在春季，我們的飲食應(yīng)該偏向甜味食物建議是多吃一些辛、甘之品，比如像紅棗、蜂蜜等。

　　4、清淡

　　冠心病的飲食還要注意，那就是盡量的保持清淡，患者還要注意，應(yīng)該盡量的少吃，一些肥肉等高脂肪食物，因?yàn)橛湍伒氖澄?，食后容易產(chǎn)生飽腹感，從而給心臟帶來(lái)一定的負(fù)擔(dān)。

　　女性如何正確補(bǔ)鈣

　　1、不建議每天吃鈣片

　　我們靠補(bǔ)鈣片的效果并不像鈣片廣告所宣傳的具有那么大的作用。據(jù)美國(guó)研究人員發(fā)布了一項(xiàng)關(guān)于補(bǔ)鈣劑、維生素D和骨折風(fēng)險(xiǎn)的研究報(bào)告，結(jié)果表明，補(bǔ)鈣對(duì)60歲以上的婦女的作用更顯著，補(bǔ)鈣組髖骨骨折發(fā)生率減少了21%。建議較好補(bǔ)鈣的方法還是食補(bǔ)。

　　含鈣量高且吸收率高的食物就是牛奶，建議女性每天喝不低于300克的牛奶。如果每天抱著鈣片補(bǔ)鈣，就如同不吃蔬菜靠吃維生素C片補(bǔ)維生素一樣，屬于本末倒置。

　　2、補(bǔ)鈣應(yīng)終生堅(jiān)持

　　30歲前補(bǔ)鈣，是吸收率**較好的階段，30歲以后補(bǔ)鈣要適量，必要時(shí)還要聽(tīng)從醫(yī)生的醫(yī)囑。因?yàn)檠a(bǔ)鈣以后還會(huì)出現(xiàn)一些其他問(wèn)題。

　　3、補(bǔ)鈣還應(yīng)注意每日攝入量

　　正常成年人每天需要800~毫克鈣，50歲以上的人每天，需要毫克以上的鈣。如果每天喝一袋牛奶即250克，攝入鈣250毫克，從其他食物攝入鈣150毫克，就需要再?gòu)拟}制劑中補(bǔ)充600毫克;如果喝兩袋牛奶(攝入鈣500毫克)，再吃一些含鈣量多的食物，攝入鈣500毫克，就不需要再吃鈣片了?？傊刻煲獪p去喝牛奶所含鈣的含量，剩下的就是所要補(bǔ)鈣制劑的量。如果夠了，就不需再補(bǔ)鈣制劑，同時(shí)要以食補(bǔ)為主，比如喝酸奶也是很好的補(bǔ)鈣方法。

　　4、不單純補(bǔ)鈣 保持食物多樣化

　　在食物中的草酸和植酸是可能影響鈣的吸收的。如菠菜、生菜、紅白蘿卜、紅薯、芹菜、青豆、全麥等，它們對(duì)不同形式的鈣影響是不同的，比如菠菜和牛奶一起食用，可明顯影響鈣的吸收，但小麥制品對(duì)牛奶中鈣的吸收就沒(méi)有什么影響。不管這種影響是否顯著，只要食物多樣化，就沒(méi)有必要擔(dān)心鈣的吸收率。