隨著社會(huì)的發(fā)展，心血管疾病逐漸成為威脅我國(guó)國(guó)民健康的重要?dú)⑹郑渌劳雎始s占死亡原因的五分之一，需要引起關(guān)注。相信很多朋友都知道，心血管病，常見的如冠心病、高血壓等，都是生活方式病，日常的生活方式對(duì)疾病起著十分重要的作用。

　　注重日常生活方式 預(yù)防心血管疾病

　　有很多實(shí)踐證明，改善日常生活方式，有益于控制心血管疾病的病情，減少死亡率。因此，預(yù)防心血管病，應(yīng)從日常生活開始。

　　1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

　　每周3次以上、每次30分鐘以上的中等程度的體育活動(dòng)是預(yù)防冠心病的重要環(huán)節(jié)，可有助于血壓、血脂和血糖的控制。

　　2、及時(shí)戒煙

　　吸煙可增加冠心病的發(fā)病率和死亡率。吸煙的人比普通人患冠心病的概率提高幾倍，煙霧中含有氧自由基、尼古丁，這些物質(zhì)通過肺進(jìn)入血液循環(huán)，損傷血管壁的屏障作用，使得血液中的垃圾物質(zhì)沉積。戒煙可以很大程度地減少冠心病的發(fā)病率和死亡率。

　　3、保持體重

　　避免超重可以預(yù)防高血壓、高脂血癥和糖尿病的發(fā)生。標(biāo)準(zhǔn)體重(公斤)：身高(厘米)-105。超過標(biāo)準(zhǔn)體重20%應(yīng)減肥。

　　4、健康飲食

　　注意低鹽低脂飲食。相應(yīng)多一些蛋白質(zhì)豐富、膽固醇少的食品，如瘦肉、禽肉、蝦、豆類、豆制品、蔬菜、水果等;少吃含飽和脂肪酸和膽固醇高的食品，如肥肉、非脫脂奶制品、帶魚或鰻魚、動(dòng)物內(nèi)臟等。

　　5、定期體檢

　　預(yù)防心血管疾病，還要注意定期體檢。專家表示，體檢是及時(shí)發(fā)現(xiàn)病癥的重要方法。