心臟就像一臺(tái)發(fā)動(dòng)機(jī)，它對(duì)血液的需求遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)其他臟器，需要足夠的能量供給，即使是輕微的心肌供血不足，也可能帶來(lái)嚴(yán)重的后果。心跳不規(guī)律、肌肉虛弱無(wú)力和思維混亂，都是人體缺乏鉀的典型癥狀，為預(yù)防和治療心律不齊，應(yīng)多吃一些富含鉀的食物，增加鉀的日常攝入量。

　　均衡營(yíng)養(yǎng)可預(yù)防心律不齊

　　1、多吃魚

　　當(dāng)向心臟流動(dòng)的血液受到堵塞時(shí)，最容易引發(fā)心律不齊，這也正是導(dǎo)致心臟病發(fā)作的原因之一。一項(xiàng)動(dòng)物研究實(shí)驗(yàn)已經(jīng)表明，日常膳食中攝入大量魚油(Ω-3脂肪酸)，有助于預(yù)防可導(dǎo)致心臟病發(fā)作的嚴(yán)重心律不齊問(wèn)題。小編建議在一星期內(nèi)的1~3餐中，用鮭魚和鯖魚代替牛肉、雞肉和乳制品，可減少膳食中飽和脂肪的攝入量;同時(shí)，增加了Ω-3脂肪酸的攝入量。如果想服用一些含有魚油的補(bǔ)充藥物，應(yīng)先向醫(yī)生咨詢具體用量。

　　2、多吃含鉀食品

　　鉀在調(diào)節(jié)心跳方面與鎂的作用一樣重要。心跳不規(guī)律、肌肉虛弱無(wú)力和思維混亂，都是人體缺乏鉀的典型癥狀。和鎂不同的是，腎臟能有效調(diào)節(jié)人體內(nèi)的含鉀量，而且人體內(nèi)通常也會(huì)貯存一些鉀。因此，對(duì)于腎臟功能正常、心臟健康的人來(lái)說(shuō)，通常他們的血液中鉀含量比較充足，即使每天只吃1-2次水果和蔬菜，也同樣能保持體內(nèi)鉀含量正常。只有當(dāng)腎臟儲(chǔ)藏鉀的功能受到干擾時(shí)，人體才會(huì)出現(xiàn)鉀含量偏低的癥狀，從而導(dǎo)致心律不齊。

　　鉀的日需求量為3,500毫克。研究顯示，不同的人在鉀的日常攝入量方面，有很大差別，從1,000毫克~3,400毫克都有。醫(yī)生建議，為預(yù)防和治療心律不齊，應(yīng)多吃一些富含鉀的食物，如水果、蔬菜和新鮮肉類;多喝果汁也能大大增加鉀的日常攝入量。

　　香蕉是人們喜愛(ài)一種水果，香蕉含有極易為人體吸收的碳水化合物，同時(shí)還富含鉀。研究表明，鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛，反應(yīng)遲緩、心律不齊等，而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的缺少。

　　3、多吃谷物類食物

　　一項(xiàng)研究已經(jīng)表明，鎂用于治療某些類型的心律不齊時(shí)，能夠挽救很多患者的生命。研究人員在實(shí)驗(yàn)過(guò)程中觀察到，給心力衰竭患者靜脈注射大劑量鎂后，與沒(méi)有接受靜脈注射的患者相比，他們發(fā)生具有潛在致命性心室心律不齊的可能性下降了50%-76%。

　　男性每天應(yīng)攝入329毫克鎂，而女性則是207毫克。含鎂量最豐富的食物是豆類、堅(jiān)果類和未經(jīng)碾磨的谷物類食物;香蕉和紫菜也是良好的食物來(lái)源;此外，含鎂豐富的食物還有小米、辣椒干、干蘑菇、冬菇、番茄、海帶、蘋果、楊桃、桂圓、花生、核桃仁、芝麻醬等。

　　4、營(yíng)養(yǎng)均衡

　　在日常生活中，心律不齊患者要注意，要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，多喝水，多吃清淡食物及水果青菜，食品要多吃一點(diǎn)潤(rùn)心肺的物質(zhì)，要進(jìn)補(bǔ)一些山藥，大棗，蓮子，百合，木耳，梨，胡蘿卜，芝麻等，利尿通便，清熱解毒。用鮭魚和鯖魚代替牛肉、雞肉和乳制品，可減少膳食中飽和脂肪的攝入量，增加Ω-3脂肪酸的攝入，而Ω-3脂肪酸有助于預(yù)防可導(dǎo)致心臟病發(fā)作的嚴(yán)重心律不齊問(wèn)題。健康云

　　5、遠(yuǎn)離“三辣”

　　川菜的主要調(diào)味品是“三椒”，即“花椒、胡椒、辣椒”，過(guò)量食用這些辛辣物品會(huì)刺激心血管系統(tǒng)，導(dǎo)致短暫性血壓下降及心跳減慢，從而改變心肌細(xì)胞自律性和心肌血液供應(yīng)，最終引發(fā)心律失常，對(duì)已有心律失常的人，更不利。

　　另外，“三椒”都是熱性食品，容易造成便秘，便秘患者在屏息排便時(shí)可能會(huì)增大心臟的負(fù)荷，影響心肌血液供應(yīng)而引發(fā)嚴(yán)重的心律失常。所以，心臟病患者平時(shí)應(yīng)以清淡飲食為主，盡量減少辛辣飲食對(duì)心臟的刺激，服用能夠調(diào)節(jié)心肌細(xì)胞自律性和改善心肌血液供應(yīng)的藥物。

　　總之，除了飲食之外，勞逸適度是保證機(jī)體氣機(jī)通暢，血脈調(diào)達(dá)，五臟的重要環(huán)節(jié)。避免讓自己長(zhǎng)期處于過(guò)度緊張的狀態(tài)下，保持平和穩(wěn)定的情緒，精神放松，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是預(yù)防心律失常的正確方法。