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白發(fā)癥的預(yù)防方法

　　近年來，越來越多的人患有白發(fā)癥，在日常生活中，他們被白發(fā)癥疾病困擾著，都不知道該如何擺脫白發(fā)癥疾病。因此白發(fā)癥的治療以及怎么預(yù)防白發(fā)癥的出現(xiàn)都成為頭號問題。以下為您介紹怎么預(yù)防白發(fā)癥。

　　1、在現(xiàn)代社會環(huán)境中，青年人應(yīng)該學(xué)會心理保健和調(diào)節(jié)方法，既要會工作會學(xué)習(xí)，也要會調(diào)節(jié)會娛樂，勞逸結(jié)合，力求保持心情舒暢，避免精神危機(jī)，心理上的相對平衡對于防止早生白發(fā)至關(guān)重要。

　　2、堅持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　3、講究飲食質(zhì)量，多吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白、微量元素和維生素的食物，可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、食用蕈類、海藻類、新鮮蔬菜和水果等。

　　4、注意飲食營養(yǎng)。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等?？傊?，凡具有深色(綠、紅、黃、紫)的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對頭發(fā)色澤的保健有益。另外注意保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂，少吃白糖，可以用蜂蜜或紅糖少量代替。嚴(yán)重白發(fā)，要及時治療，保持心情舒暢，不要過度緊張、勞累。

　　6、已經(jīng)出現(xiàn)少白發(fā)的患者應(yīng)該保持情緒穩(wěn)定，遇事要心境平和，這是至關(guān)重要的，同時要少吃糖類、鹽類、魚類。適量補(bǔ)充維生素和微量元素。多吃富含維生素B的食物和富含 鐵、銅、鈷、碘和高蛋白的食物。在醫(yī)生指導(dǎo)下酌情使用維生素、葉酸，中藥何首烏、枸杞子、桑椹子等藥物，有助于防止或延緩白發(fā)的生成和發(fā)展。

　　以上就是關(guān)于怎么預(yù)防白發(fā)癥做的簡單的介紹，相信您通過介紹在對于白發(fā)癥的預(yù)防方法這一問題有所了解了吧，小編在這里提醒白發(fā)癥患者一定要及時到正規(guī)的皮膚醫(yī)院進(jìn)行檢查與治療，因?yàn)橹挥姓?guī)的皮膚醫(yī)院才會更加的安全哦。