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亞健康（次健康，第三狀態(tài)，中間狀態(tài)，游移狀態(tài)）

治療亞健康要注意哪些

　　提到亞健康，相信大家都不會感到陌生。隨著社會的變遷，人們的生活水平也有顯著提高，各類新病癥也隨之出現(xiàn)。亞健康也是其中一種。健康是界于疾病與針對健康之間的狀態(tài)有人稱為 “灰色狀態(tài)”。一般表現(xiàn)為：精神不振，睡眠質(zhì)量下降，注意力不集中，記憶力減退，易疲勞，腰酸腿疼等。處理得當則身體可向健康轉(zhuǎn)化，反之則極易導致疾病發(fā)生。因此在日常生活中如果出現(xiàn)亞健康的狀態(tài)時還需及早治療。那么治療亞健康要注意那些呢?

　　治療亞健康要注意：

　　1、均衡營養(yǎng)吸收

　　給自己建立一個合理的膳食結(jié)構，幫助人體吸取全面均衡的營養(yǎng)可以明顯的提高個人體質(zhì)。日常飲食中多吃新鮮果蔬、奶類、豆制品類及瘦肉類蛋類、魚蝦等。同時還要注意微量元素鋅、硒、維生素B1、B2等多種元素的補充，這些元素都是人體必不可少的，它和人體非特異性免疫功能緊密相連。除了一日三餐全面均衡飲食外，可以適當?shù)难a充維元素綜合片等。

　　2、經(jīng)常鍛煉

　　都市寄居人群是亞健康的高發(fā)人群。都市一族中很大一部分人群都缺乏充分的鍛煉。時間長了，加上作息無常、飲食不健康、長期緊張疲憊，人體就逐漸的步向了亞健康的范疇里。所以擺脫亞健康，必須從增強體質(zhì)開始，這就需要給自己制定一個長期合理的鍛煉計劃表，并堅持實踐。

　　3、注重排毒

　　由于飲食不規(guī)律作息無常，新鮮果蔬及高纖維食品攝取有限等因素，不少亞健康人群中都存在便秘的現(xiàn)象。而體內(nèi)的毒素如果無法即時排出，則會引發(fā)各種疾病的發(fā)生。排毒的首要任務是清理大腸，多吃五谷雜糧、多吃蔬菜水果等可以有效的緩解便秘。清除“宿便”。

　　4、凈化肝膽

　　凈化肝膽也是對付亞健康的有效方法之一。方法是每天早上空腹飲用1OOCC-200CC橄欖油和鮮檸檬汁，在一小時內(nèi)飲完。飲用后可以嚼山楂片姜片來緩解胃部不適。隨后采取側(cè)右臥式，用熱水袋熱敷右上腹三四小時。一天內(nèi)以飲礦泉水為主，下午可吃小量麥片面包或蔬菜粥等。值得一提的是，凈化肝膽后三天里飲食上都要以清淡為主，避免油膩，避免酒煙辛辣等刺激食物。

　　溫馨提示：以上是關于治療亞健康要注意哪些的介紹，希望能給大家治療時，起到幫助。日常生活中要善于把工作切塊，善于把握時間，然后排序，并逐個完成，做到時間安排合理，今日事今日畢。不僅能提升效率，減輕心理壓力，而且能增加成就感。