頸椎病（頸椎疾?。?/span>
頸椎病患者的日常保健措施
頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質(zhì)增生所引起，主要表現(xiàn)為頸肩痛，并放射到頭枕部或上肢，病程較長，治療起來也很麻煩，患者在日常生活中注意以下保健事項，可以緩解癥狀。
適當休息
長期工作的人，頸部處于同一個姿勢，肌肉緊張得不到放松，應(yīng)該多休息和增加活動時間，以促進頸部的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的疼痛癥狀。
選擇合適的枕頭
患者應(yīng)該選擇合適的枕頭，這樣可以緩解頸椎病癥狀。仰臥者枕高一拳，側(cè)臥者枕高一拳半，大約10厘米左右。習(xí)慣仰臥的患者較好在頸下墊一小枕頭，保持頸椎的生理彎曲。習(xí)慣側(cè)臥的患者應(yīng)將枕頭塞到面部與肩部的空隙中，這樣可以減輕頸部的負擔。
防止外傷與落枕
患者平時應(yīng)防止頸部外傷及落枕，避免頸椎韌帶損傷和頸椎的穩(wěn)定性受到破壞，以免誘發(fā)或加重頸椎病。
加強頸部的鍛煉
雙手叉腰放慢呼吸，緩緩低頭，再仰頭，頭部盡量后仰，然后是左右轉(zhuǎn)頸。上述動作可按節(jié)律進行，重復(fù)6次?；颊哌€可經(jīng)常做擴胸、旋肘、拍肩運動。加強頸部鍛煉可以緩解頸椎病的癥狀。
溫馨提示
1.頸椎病患者應(yīng)加強頸肩部肌肉鍛煉，注意頸肩部保暖，避免長時間用電腦，避免睡眠不足，改變用枕習(xí)慣，及早治療。 2.要保持樂觀心態(tài)，多吃富含鈣、蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C和維生素E的食物。
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