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預防失眠的生活小妙招

　　大多數(shù)白領(lǐng)都有這樣的習慣。早晨吃得很少。午餐草草了事,晚餐往往是大餐。這也無可厚非,白領(lǐng)們的一天中就是晚上最有時間了?？纱蠹乙枇恕Ｍ聿统缘奶嘈⌒氖?。本文就幫你介紹一預防失眠的小妙招。

　　1、晚飯別吃太多

　　不少人現(xiàn)在有這樣的習慣,白天工作很繁忙,飲食較少,但是一到晚上想到解放自己,過度飲食,充實自己的胃,卻在無形地享受美食的過程中積聚了失眠因子的存在,由此可見夜晚飲食過度也是睡眠中一個可避諱的習慣。

　　2、培養(yǎng)良好的睡眠習慣

　　也就是所說的睡前的習慣,首先是運動方面,我們該注意的是不要在睡前進行劇烈運動。其實,現(xiàn)在很多工作者,在忙碌一天之后,選擇用運動減壓,從事一些高運動量是可以使情緒得到宣泄,但是從而也導致了難以入眠,加入到失眠的行列中來。

　　3、晚上不喝咖啡

　　加速了人們崇尚現(xiàn)代化的飲品生活,咖啡、刺激性飲料等都是催化興奮的物質(zhì),這種物質(zhì)在睡眠中起到了很好的扼殺作用,長期服用這些物質(zhì),不禁對睡眠有影響,更是對個人健康產(chǎn)生了較大的副作用。

　　4、避開光線性的物品

　　在臥室內(nèi)減少光線性的小物品,尤其是不要放鐘擺式的掛鐘,這樣的光線跟振動尤其能損壞睡眠系統(tǒng),讓人們難以入眠,并且會在睡覺時思考問題,加劇了腦細胞的活躍程度,從而更難入眠。