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心臟神經(jīng)官能癥的自我保健方法

　　心臟神經(jīng)官能癥在臨床以心血管系統(tǒng)功能失常為主要表現(xiàn)，可兼有神經(jīng)官能癥的其他癥狀。當(dāng)患者出現(xiàn)癥狀時，可以采取一些自我保健措施，如放松療法，可有效的促進(jìn)疾病恢復(fù)。

　　放松療法的具體做法是以舒適的姿勢靠在沙發(fā)或躺椅上。首先閉上眼睛，將注意力集中在頭部，咬緊牙關(guān)，然后將牙關(guān)松開，咬牙的肌肉就會產(chǎn)生松弛感。

　　接著把注意力轉(zhuǎn)移到頸部，盡量使脖子的肌肉緊張，感到酸痛，然后把脖子的肌肉全部放松。

　　第三步是把注意力集中到兩手上，將兩手用力握緊，直至發(fā)麻、酸痛，然后放松，放在舒服位置，保持松軟無力狀態(tài)。第四步是把注意力移到胸部，先做深吸氣，憋幾秒鐘，緩緩把氣吐出，如此反復(fù)，讓胸部覺得輕松為止。

　　如此類推，依次將注意力集中于肩部、腹部、腿部，逐次放松。

　　最后，全身軟軟地處于輕松狀態(tài)，保持2-3分鐘。按此法學(xué)會放松全身肌肉，并記住放松的次序，每日照此法做2次，持之以恒必有效。

　　但需謹(jǐn)記，如果癥狀無法緩解而有加重的現(xiàn)象一定要及時就醫(yī)。