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更年期綜合癥患者的自我保健

　　女性本來(lái)就是非常多愁善感的，所以即便是不在更年期都非常的容易動(dòng)怒，更何況是到了更年期的時(shí)候呢，這個(gè)時(shí)期會(huì)發(fā)生更年期綜合癥，女性情緒也非常的不穩(wěn)定，下面我們來(lái)看看更年期綜合癥的保養(yǎng)方法有哪些。

　　一、作息要求穩(wěn)

　　在中醫(yī)養(yǎng)生方面是很注重氣和，如果我們的氣運(yùn)行紊亂，不夠自然活暢，身心都易致病。靜心養(yǎng)生其實(shí)不難，只要日常生活中，行、住、坐、臥都是保持著不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸勻稱(chēng)有序，氣自然會(huì)和。氣順了，轉(zhuǎn)化為足夠的活動(dòng)能量，身心獲得舒展放松，心自然而然平靜下來(lái)。

　　二、情緒要求穩(wěn)

　　像是在夏季主火，是一年當(dāng)中能量最旺盛的時(shí)節(jié)，容易內(nèi)心急躁，身體也會(huì)受到影響。要學(xué)會(huì)沉住氣，管理好自己的情緒，也就是修心。

　　三、生活要穩(wěn)定

　　如果我們?cè)谏钪薪?jīng)常的作息顛倒、長(zhǎng)期的熬夜人，那么通常缺乏精氣。因?yàn)?1點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)，是臟腑氣血流動(dòng)的時(shí)間，這段時(shí)間，血回流到我們的肝臟來(lái)準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝繼續(xù)分解工作，能量無(wú)法被貯藏，會(huì)造成肝盛陰虛，陰陽(yáng)失和，肝火上升，氣虛體弱。

　　四、飲食必須健康

　　食物應(yīng)該要吃一些清爽的食品，太濁的食物是容易增加我們的身體重量，使得精神昏沉。烹飪方式也盡量清淡，避免油炸、煎烤，甜食熱量高，要少吃。董延齡認(rèn)為，現(xiàn)代人飲食太亂，沒(méi)有順著自然時(shí)序調(diào)整，大熱天吃烤肉，無(wú)異加速心火。

　　更年期是一個(gè)時(shí)期，過(guò)了這個(gè)時(shí)期就好了，但是在這個(gè)時(shí)期我們需要忍受很多折磨，這里也建議患有更年期綜合癥的女性，平時(shí)可以吃一些對(duì)身體有好處的食物，并且還要保持情緒穩(wěn)定，家人也不要給女性很大的刺激。